一（pinyin：yī）个人跑马拉松如何补给

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的。不过热天最好补充一下。能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其实可以不用自己带

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？

个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用

没有对比过。感觉澳门威尼斯人不补充也没有什么大不了的。不{bù}过热天最好补充一下。

能量胶吃得比较多。如果（pinyin：guǒ）赛方提供补给很充分，其实可以澳门银河不用自己带。一路上喝些饮料，吃些香焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。不过不放心可以自己带4条。

业世界杯余选手，前面几次马拉松都建议自带能量胶。每10公里到15公里补充一条。差不多4条就足够了。这样不容(读：róng)易饥饿

保证足够的体力。

补充水和能量胶[繁：膠]有一定澳门新葡京的缓解疲劳的心理作用。而盐丸没有这个感觉。

盐丸理论上讲防抽筋。不过抽筋一般是因为平时开云体育跑量不足够，跑得过快引【读：yǐn】起的。补充盐丸只是心理作用。

希望对【练：duì】你有帮助。