初(chū)中生1000米训练方法

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不擅长体育的初中男生，如何练习1000米长跑？

可以先每天坚持跑完1000米，可以不用很控制速度，跑完全程就行，然后通过其他训练增加肌肉力量，通过练习400米，提高能力，

你好，我是【小孟答题】，很高兴为你解答。我是高中校运动员。

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用经验告诉你，时间短的话就要练耐力，比《b世界杯ǐ》方说20分钟要连续跑别太追求速度。。要注意调整呼吸和节奏

。这对1000米很有用，你或许可以在脚踝上世界杯绑沙袋，具jù 体重量以个人能承受为标准，千万不要太重。

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