离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的刺激肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。顶峰收缩很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长
离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？
顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的刺激肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。顶峰收缩澳门银河很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血《xuè》液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长。
也是刻画我们肌肉线条的一个主要训练方法，也会让肌肉乳酸分泌更多(duō)，让肌肉更容易澳门威尼斯人的产身疲劳感灼烧感。
顶峰收缩的应用机会很多，针对我们上{shàng}半身的训练它很常见，比如：二头弯举，哑铃(繁：鈴)飞鸟，三头的屈伸等等，都有顶峰收缩的身影。
离[繁体：離皇冠体育]心收缩
离心收缩和向心收缩是两兄弟，拿二头弯《繁：彎》举来（繁：來）说：你弯举哑铃的时候就是向(繁：嚮)心收缩，下放哑铃的时候就是离心收缩，一般而言快上慢落，就是对离心收缩的强调
你简单理解离心收缩：肌肉长度被《bèi》拉长，是一种负向进行的训练方式，是控制(繁：製)肌肉的一个过程，而不是用惯性。
你试想一下你二头弯举，哑铃下放如果不控制下放是不是很容易？这就是没[繁体：沒]有控{kòng}制离心手收缩的一个过程，肌肉的【练：de】长度被拉长了。
但是你去控制哑铃下放，那你产生【练：shēng】的力将远大于向心手收缩，会比向心收缩产生大50%力量。无疑对你肌肉的刺激是非常好的，离心收缩更注（繁体：註）重的是肌肉的控制力和耐力。
离心收缩（繁：澳门银河縮）的好处：
比向【练：xiàng】心收缩产身的力更多，可以让你{nǐ}肌肉更有泵感，提升了肌肉和关节张力，会让更多的肌肉组织受到刺激，让肌肉重组的能力变强有利于肌肉生长，增肌效果显著。
卧推下放的过程，深蹲下降的过程，推举下放的过程都是属于离心运动。
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