女生扔实心球的正确姿势视频【练：pín】

中学生体育中考投掷实心球的正确姿势是什么？投掷实心球的犯规包括：1。滑动（但在投掷时原地跳跃并换腿）2。走3号线。投掷时，球应在头顶上方，双手应从头顶上方投掷，不要从侧面（如左肩或右肩）4后从背部半圆抛出，动作连贯，边跳边投

中学生体育中考投掷实心球的正确姿势是什么？

投掷实心球的犯规包括：1。滑动（但在投掷时原地跳跃并换腿）2。走3号线

投掷时，球应在头顶上方，双手应从头顶上方投掷，不要从侧(繁：側)面（如左肩或右肩）4后从背部半圆抛出，动作连贯，边跳边投。这些是你自己的技术动作习惯，而不是（练：shì）犯规动作。

实心球是从身体底部到顶部的平滑力传递。为了使力的传递顺畅，一点必须重，另一点必须轻。因此，手势必须柔软舒适。为了舒适，一方面球必须稳定（助攻），另一方面，当下半身的弹性势能转化时，上半身应该放松。

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一是手的角度太小，正确的手的角度应该在40-42度之间；

二是整个身体都不会协调用力，只使用手臂的力量。正确的(de)力应该是整个身体的协调力，如腿、腰、腹部、手臂、手腕澳门新葡京和手指。最重要的力量是腰部和腹部肌肉，而不是手臂。

第三，没有超越工具或超越不足。所谓超越器械，是指在投掷前【练：qián】，实心球应尽量向后（身体后弓）。实心球越向后，用澳门金沙力距离越长。武术中所谓“一寸长一寸壮”是一个道理。

这取决于你的投票方式。正确的姿势是单手弯曲膝盖。左手只是用来辅助的

投球时，用拇指、食指、中指的力量和手腕的一点力量使球摆动。如果是右手投掷《繁澳门永利：擲》，尽量保持右手肘与右肩平行。记住，试着去做

腿的作用是把球从手上拿开。整《zhěng》个动作应该从下到上一次性完成。腿澳门威尼斯人部训练可以做下蹲20次/1组，做3组，停顿20秒

如果没有问题，负重下蹲，也是20/1组。记住，不要一次做太多。如果你做不到20，就从10开始

如果三组太多，先【pinyin：xiān】做一组。希《拼音：xī》望你能打好篮球！你可以像我刚才那样试试。我不认为你能做到这一切

如《拼音：rú》果你想更努力更快地锻炼，做20个菱形俯卧撑。（双手食指对食指，大【拼音：dà】拇指对大拇指俯卧撑），每天7天后胸部肌肉（一点线）。记得每天补充蛋白【pinyin：bái】质和热量

土豆、鸡肉等记住要均衡。运动和饮澳门金沙食也(拼音：yě)应该平衡。