每天tiān 跑和隔天跑的优劣

快走加慢跑一小时7公里，这样每天10公里会有减脂效果吗？如何更科学的跑步？我相信你会减肥，坚持并合理控制你的饮食。按照这个标准，你会很优秀的。每天跑步十公里科学吗？每天开公里是不科学的！对于一些人来说，短期内这不是什么大问题，但对膝盖来说仍然是个大伤

快走加慢跑一小时7公里，这样每天10公里会有减脂效果吗？如何更科学的跑步？

我相信你会减肥，坚持并合理控制你的饮食。按照这个标准，你会很优秀的。

每天开公里是不科学的！对于一些人来说，短期内这不是什么大问题，但对膝盖来说仍然是个大伤。最好一周跑四次左右，公里数要控制好。你可以每隔一天跑十公里。当然，这取决于个人情况。

加油！不容易

！以这样的极速赛车/北京赛车速度跑了五个月，可以说付出了很多艰辛和努力！我前年开始跑步。30岁时，我的身体状况还不错。10公（gōng）里的最快速度只有46%左右。所以那时候，跑下来还是很困难的，下半场我差点就想放弃。

这是一个业余《繁体：餘》爱好者可以进入的速度。他们能否进入300强取决于竞争水平。今年我参加了我们县的春节比赛，只有大娱乐城约500人参加。你可以选前五名（小县里有好几个专家）。去年省会大概有八九千人，你应该可以进入优秀名单了

！但是，有一点是不能忽视的，整个马不是一个简单的4*10公里

！我已经跑了两年多了。虽然我只是个业余爱好者，但我也跑过几次半马。但15公里之后，这是对意志和体力的巨大考验。我相信整《zhěng》匹马会更困澳门威尼斯人难！十公里只是听十首歌的终点，但整匹马都在听音乐会！