沈阳（繁体：陽）减肥的有效方法

科学有效的减肥方法有哪些？谢邀请！有啊。减肥很多方法，第一是要锻炼，第二就是要少吃。先说锻炼，谁都知道锻炼很重要，可是坚持是非常重要的。可一般人锻炼最大的毛病就是坚持不了，锻炼个一年半载的，看到体重下来了，就不再坚持了，这样是没有用的，用不了几天，体重还会反弹

科学有效的减肥方法有哪些？

谢邀请！有啊。减肥很多方法，第一是要锻炼，第二就是要少吃。先说锻炼，谁都知道锻炼很重要，可是坚持是非常重要的。可一般人锻炼最大的毛病就是坚持不了，锻炼个一年半载的，看到体重下来了，就不再坚持了，这样是没有用的，用不了几天，体重还会反弹

第二就是少吃饭，控制饮食，饮食还要清淡，晚饭最好不要吃的油腻。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些(读：xiē)经加工带有酱汁的食澳门博彩物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含皇冠体育纤维多的水果、蔬菜和全麦面[繁体：麪]包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减澳门银河慢吃饭（繁体：飯）的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热[繁世界杯：熱]量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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