女《练：nǚ》性降体脂的方法

降低体脂率的方法有哪些？降低体脂率的方法通常是饮食加运动。饮食方面，少吃或不吃油炸食品，脂肪含量相对较高的食物，含糖量较高的食物。而新鲜的蔬果要多吃，肉、蛋、奶类食物要每天适当食用。然后根据自己的身体状况制定锻炼计划，如快走、慢跑、打球、游泳等

降低体脂率的方法有哪些？

降低体脂率的方法通常是饮食加运动。饮食方面，少吃或不吃油炸食品，脂肪含量相对较高的食物，含糖量较高的食物。而新鲜的蔬果要多吃，肉、蛋、奶类食物要每天适当食用。然后根据自己的身体状况制定锻炼计划，如快走、慢跑、打球、游泳等。

多吃蛋白质和纤维。它需要蛋白质来去除顽固的脂肪并开始锻炼肌肉。身体可以燃烧蛋白质来获取能量，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要吃蛋白质时，身体会使用储存的碳水化合物和脂肪。所以储存蛋白质是为了修复肌肉！我们需要坚持高质量的脂肪。高质量的脂肪（不饱和脂肪酸，欧米茄3和6）促进脂肪燃烧和新陈代谢