关于（繁体：於）健身

第一次模拟考试搭配不是一个统一的模板。因为每个人的：身体状况不同；对训练效果的追求不同；训练频率周期不同。因此，相同的培训计划并不通用。我只想谈谈一些一般规则。你应该遵守这些规则，然后安排自己的培训计划：1

第一次模拟考试搭配澳门金沙不是一个统[繁：統]一的模板。

因为每个人(rén)的：

身体（繁体：體）状况不同；

对训练效果{guǒ}的追求不同；

训练频率周[繁：週]期不同。

因此，相同的培训计划并不通【练：tōng】用。

我只想谈谈一yī 些《xiē》一般规则。你应该遵（zūn）守这些规则，然后安排自己的培训计划：

1。大肌群（繁：羣）单独训练

这里指的是胸、背、腿等大《练：dà》肌群。

这《繁：這》些部分的力量是多样的(de)，涉及许多关节，因此最好为每个大肌肉群训练安排一个单独的(拼音：de)训练日。

2. 小肌肉群相关的(拼音：de)训练

最典型的是手臂的{de}二头肌和三头肌

它们都是小肌肉群，而且都位于手臂上《shàng》

因此，很多训练者会直播吧把[练：bǎ]它们放在一个训练日内完成

这也是合理和顺从的《pinyin：de》

当然，类似于小腿，小臂也是这一类，我们应该根据自己的判断来处理（lǐ）。

3. 核心肌肉群训(繁：訓)练

这世界杯里[繁体：裏]特别是腹部肌肉。

这部分肌肉属于耐力世界杯肌群，适合（繁：閤）与任何肌群搭配

当然，先做主要肌群训练，再做核(澳门巴黎人hé)心训练更科学。

通常核心组每《měi》次训练20分钟就足够了，而且允许一周内进行多次训练。

希望有人能帮你。