高蛋白食物排行一《pinyin：yī》览表

人体该怎么补充蛋白质？说到蛋白质，我们很熟悉这个词，但是它对人体有什么影响呢？今天我想谈谈蛋白质的重要性，以及我们如何合理有效地补充蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的，它能有效促进人的生长发育以及新陈代谢

人体该怎么补充蛋白质？

说到蛋白质，我们很熟悉这个词，但是它对人体有什么影响呢？

今天我想谈谈蛋白质的重要性，以及我们如何合（繁：閤澳门永利）理有效地补充蛋白质。

蛋白质是人体不可缺少的，它能有效促进人的生长发育以及新《pinyin：xīn》陈代谢。例如：我们的头发、内脏和神经都是由蛋白质组成的。如果蛋白极速赛车/北京赛车质缺失，就会导致营养不良、疾病、肥胖和衰老。

我们经常看到身边从事健身的朋友在健身后会补充很多蛋白质，因为健身消耗更多的能量《练：liàng》。健身后澳门新葡京，身体就像一块没有水的海绵，需要大量的营养。如果此时不补充碳水化合物和蛋白质，肌肉就不会分解，增强肌肉的效果就不明显。

其次，可以吃一些豆类产品，如大豆、黄豆、绿豆、豌豆、蚕豆、黑豆等。。在上述豆类中，蛋白质含量最高的是大豆和黄豆。每120克大豆含有45.3克蛋白质。