健身[拼音：shēn]房洗澡要自己带毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个词

安澳门新葡京{读：ān}

曾因为俯卧撑时回了一下头，导致【繁体：緻】三角肌前束严重拉澳门新葡京伤，两个月上肢训练不敢上力量。

曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静jìng 养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导{练：dǎo}致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛{读：tòng}。

年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真[练：zhēn]正明白：

安全《练：quán》是第一生产力

热血沸腾的力量训（繁：訓）练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。

这时候，基础运动装备就显得非常重要。但你[读：nǐ]要嘚瑟大了，谁也救不了你。

健萌君为大家介绍几种本人常用的澳门威尼斯人训练装备{练：bèi}，供大家参考，希望能帮到大家。

1、止汗hàn 发带 ☆☆☆

功能：吸（练：xī）汗、束起刘海

优点：训练时，注意力高【拼音：gāo】度集中，若此时汗液yè 入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的《de》同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点：全是汗，不洗会臭，超臭的那[读：nà]种。

2、健身《练：shēn》手套 ☆☆☆☆☆

功能：防滑、护手、卫生《练：shēng》

优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大【pinyin：dà】事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期《练：qī》接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点（繁体：點）：必需品、没有缺点。

3、护（读：hù）腕☆☆☆☆

功能：保护腕部[练：bù]

优点：支撑腕部，稳{繁体：穩}定关节【繁：節】，能有效避免手腕扭伤。任【读：rèn】何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。

缺点：毛{pinyin：máo}巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最好[读：hǎo]用力量训练绕《繁体：繞》缠型护腕。

4、助（拼音：zhù）力带☆☆☆

功能：拉类动作(zuò)，填补握力短板，握力不足就靠它

优[拼音：yōu]点：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手握不（读：bù）住了（小臂力竭），用助力(读：lì)带，可能会做到8个，直到背部力竭。

缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时候再用，别一开始就戴上shàng 。

5、硬拉腰带☆☆☆☆☆

功能：保护(拼音：hù)脊柱以及腰部肌肉

优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度【读：dù】力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性《练：xìng》。

缺点：除了（读：le）热，没缺点。

6、深蹲护（繁体：護）膝☆☆☆☆☆

功能：保护膝关节{亚博体育繁体：節}

优点：膝关节是非常容易发生劳[繁：勞]损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延（练：yán）长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。

缺点：建议选用弹[繁体：彈]力绕缠型护[拼音：hù]膝，可自行控制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌骨带☆☆☆☆

功能：一【pinyin：yī】定程度上固定髌骨，减少半月板磨损。

澳门博彩优点：性价比【读：bǐ】高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。

缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不【pinyin：bù】同款式，找zhǎo 到非《练：fēi》常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。

8、举《繁体：舉》重鞋☆☆☆☆

功能：深蹲时，增(zēng)强稳定性

优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的【练：de】位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡[pinyin：héng]引起的脚外翻。

缺点：透气性略差，大品牌(读：pái)价格昂贵。

9、专业（繁体：業）跑步鞋☆☆☆☆☆

功能：跑步专用[pinyin：yòng]

优点：舒适的踩屎感（gǎn），缓解关节冲(繁：衝)击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。

缺点：票子{zi}够，就没啥缺点。

以【练：yǐ】上，就是健萌君常用到的装备

很常见，很（hěn）实用

具体用《读：yòng》法还需你自己去揣摩

总【pinyin：zǒng】之，祝你健身平安

嘻【拼音：xī】嘻

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