立定跳远脚跟先落地吗？脚跟先落地，半蹲立定跳远怎么做到落地时伸出小腿？你说的伸出小腿，就是指立定跳远落地时的收腹举腿动作。练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心
立定跳远脚跟先落地吗？
脚跟先落地，半蹲立定跳远怎么做到落地时伸出小腿？
你说的伸出小腿，就是指立定跳远落地时的收腹举腿动作。练习方法：1、收腹举腿动（繁：動）作需要有yǒu 腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高gāo 度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做{pinyin：zuò}收腹举腿动作；
3、练【繁体：練】习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米澳门永利处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多皇冠体育加练习，上体快跟，也会成功的。差不多就这些吧，希望我的回答能对你有所帮助，满（繁体：滿）意请采纳，谢谢。
怎么练习立定跳远？
你好，很高兴能回答这个问题立定跳远时需注意上肢与下肢动作的配合，上肢摆动方向，速度与幅度，对下肢运动具有很大的影响，一般来说，快速有力的摆澳门威尼斯人臂，可增大，且效果练习者应注意。另外，在蹬地起跳动作中，两臂上摆时能使肋上提，增大胸廓活动幅度和吸气深度【拼音：dù】。在腾空过程中，屏住呼吸着地后再呼气，对呼吸系统和心血管系统都有一定的锻炼作用。
立定跳远的练习需在较短的时间内完成起跳动作，因此可以发展髋关节和膝关节伸肌群、踝关节屈肌群的爆发力。其主要作用肌为臀大肌股后肌群，股四头肌，小腿三头肌等，经常做此练习可增大上述肌肉的力量及工作速度，并提高弹跳素质。同样，发展上述肌群的力量素质也可提升立定跳远的成绩。
跳远落地时是算脚前还是脚跟？立定跳远是在沙地上跳吗？
跳远成绩以起跳板或起跳线至跳跃者落地时留下距离起跳板或起跳线最近的一个点去测量。打个比方：跳跃者落地时一不小心向后坐了一屁股或者手向后撑了一下或者在还没有测量距离时你向后迈了一步，那就按所澳门巴黎人留《练：liú》下距离起跳板或起跳线最近的距离去测量。 提醒：跳远落地后，尽量将重心向前或身体左或右边倒，对成绩的测量比较有利。 立定跳远因为不是国家正式比赛项目 ，所以没有标准场地 ，但一般是用沙坑，目的是测量比较准确。
锻炼立定跳远也对跑步有益是吗？
我觉得立定跳远对跑步有一定的好处，因为它可以提高资深的爆发力和肌肉的承受力。但是如果你说的是长跑，我想主要是靠心脏的功能，这需要澳门金沙长期的训练，和跳远没[繁：沒]太大关系。
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