健身球可以瘦{shòu}手指

手部健身球怎么玩？1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能

手部健身球怎么玩？

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。

2、健身《shēn》球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡(读：yí)神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能。

3、手部运澳门新葡京动对大脑有益。可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加{jiā}充足。

健身球的四种玩法

健（拼音：jiàn）身球即人们常玩的那种空心球，时常把玩可使手、腿、腰、身都得到锻炼，老年(拼音：nián)养生的好方法。笔者常练健身球，现介绍下面六种玩法。

一、原地踏步法:身体自然站立，各执一对球或单手握一对球)，边转球边原地踏步。(手酸)时将球换到另一只手上，踏步时，腿脚要尽量高。

二、金鸡独立法(fǎ):自然站立，大腿平小腿直，左手上举过头顶掌心向上以澳门新葡京右手玩转健身球。当感到右腿吃力时

落下右腿，脚掌着地。换抬左腿仍是大腿平，小腿直，上举过头顶，向上，以(读：yǐ)左手玩转健身球。如此《cǐ》左右式反复进行感到疲乏时（繁体：時）可休息步以舒张气血。

三、踮脚前行法:双手（练：shǒu）轮流(或同时转动)

健身球(拼音：qiú)，

边[繁体：邊]玩球边向前走，

走极速赛车/北京赛车时要“踮[练：diǎn]着脚”(即脚跟离地，

完全由脚世界杯尖的【练：de】五趾着地)

向前走。时间《繁：間》和距离由自己确定。

四、登高{拼音：gāo}转球法:

先右手成虚拳置于腰后的（练：de）命门穴、肾俞穴处以左手玩转健身球

，边转球连向高处当达到目标世界杯或感到吃力时再[pinyin：zài]换手、登高