冬季养生吃什么好?谢谢邀请!无论什么季节,都要以中国居民膳食指南来做基础,根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;常吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少油少盐、控糖限酒”在此基础上,根据季节可以选择性的去吃
冬季养生吃什么好?
谢谢邀请!无论什么季节,都要以中国居民膳食指南来做基础,根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;常吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少油少盐、控糖限酒”在此基础上,根据季节可以选择性的去吃。
冬季,在中国的(练:de)大部亚博体育分地区气候较寒冷,所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物,比如说、红薯、土豆、萝卜、山药、藕等。
①这些食物主要富含碳水化合物,给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃,又能皇冠体育当主食来吃,可谓是即《练:jí》营养又能抵御寒冷。
②这些根茎类食物大都富含膳食纤维【繁体:維】,可以增强胃肠蠕动,促进消化排便,预防便秘。冬季天气寒冷,活动{pinyin:dòng}量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物,可预防便秘。
③这些根茎类食物{pinyin:wù}大都富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等,可抗kàng 癌、延缓衰老、提高免疫力,对预防高血压、骨骼健{练:jiàn}康都有很好的帮助。
红薯小《xiǎo》米粥
小米营养丰富,具有{练:yǒu}补益作用,和红薯搭配是不错的冬季养生粥。
糙米燕麦{练:mài}山药红枣粥
糙米、燕麦富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和(读:hé)矿物娱乐城质,可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用,对提高免疫力也是不错的粥类。
鸡(繁体:雞)肉直播吧炖土豆 鸡肉炖莲藕
鸡肉富含{练:hán}优质蛋白质,脂肪相对低一些,再冬季炖一碗可谓是即滋补又{练:yòu}养颜。
臊子(piny皇冠体育in:zi)面 羊肉萝卜汤
臊子面的臊子汤就是《练:shì》由瘦肉、土豆、红萝卜、白萝卜、豆腐、木耳、粉条及绿(繁:綠)叶(繁体:葉)菜构成。一顿饭可以吃到多种蔬菜,而且在寒冷的季节和一碗臊子面,即营养又暖身。
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