冬季养生保健《练：jiàn》

冬季养生吃什么好？谢谢邀请！无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒”在此基础上，根据季节可以选择性的去吃

冬季养生吃什么好？

谢谢邀请！

无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒”在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。

冬季，在中国的（练：de）大部亚博体育分地区气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物，比如说、红薯、土豆、萝卜、山药、藕等。

①这些食物主要富含碳水化合物，给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃，又能皇冠体育当主食来吃，可谓是即《练：jí》营养又能抵御寒冷。

②这些根茎类食物大都富含膳食纤维【繁体：維】，可以增强胃肠蠕动，促进消化排便，预防便秘。冬季天气寒冷，活动{pinyin：dòng}量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物，可预防便秘。

③这些根茎类食物{pinyin：wù}大都富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等，可抗kàng 癌、延缓衰老、提高免疫力，对预防高血压、骨骼健{练：jiàn}康都有很好的帮助。

红薯小《xiǎo》米粥

小米营养丰富，具有{练：yǒu}补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。

糙米燕麦{练：mài}山药红枣粥

糙米、燕麦富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和(读：hé)矿物娱乐城质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。

鸡（繁体：雞）肉直播吧炖土豆鸡肉炖莲藕

鸡肉富含{练：hán}优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可谓是即滋补又{练：yòu}养颜。

臊子（piny皇冠体育in：zi）面羊肉萝卜汤

臊子面的臊子汤就是《练：shì》由瘦肉、土豆、红萝卜、白萝卜、豆腐、木耳、粉条及绿(繁：綠)叶（繁体：葉）菜构成。一顿饭可以吃到多种蔬菜，而且在寒冷的季节和一碗臊子面，即营养又暖身。