硬拉后左侧下《xià》腰痛

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做硬拉腰疼怎么办？

学习动作请一定先徒手做标准了，不要着急加重量！

徒手《sh澳门新葡京ǒu》做也会腰疼吗？

自己拍{pāi娱乐城}个视频看看，到底是哪里不对。

做硬拉，请先把罗马凳做好开云体育《练：hǎo》，学习屈髋，锁腰，保持脊柱的正常生理曲度。

还不会，就按下图(拼音：tú)。

自己澳门新葡京{jǐ}那根木棍放在背部，不能弯腰，学习髋关节运动，慢慢俯身。

要是柔韧性，力量，协调性都太差，肯定学不会，找找(pinyin：zhǎo)自身到底哪里不足？

希望《wàng》你能看懂图，但不指望你看图就能学会动作。

普通健身者，不需要大负重训练深蹲《娱乐城pinyin：dūn》硬拉的训练。

如果学不会，可以放弃，但要明白自身哪里达不到？为什么？

慢慢通【练：tōng】过训练去弥补身体功能，有人手把手指导很重要！