修岁儿童适合什么健身器[pinyin：qì]材

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九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

谢悟空问答小秘书邀请

九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减《繁体：減》脂增肌？

九岁小男孩（读：hái）不能到健身房用健身器械来减脂增肌！

健身房的全部（读：bù）运动器械是为成人减肥增肌而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时期，做健身器械可能会澳门新葡京影响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

一，你让九岁孩子进健身房是孩子胖了脂肪多了，你得从根本(běn)上解决幸运飞艇问题，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所造成。

帮助孩[练：hái]子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身体造成严重伤害，让孩子控制饮食成为自己内在（读：zài）要求（pinyin：qiú）。

控制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原（pinyin：yuán）消(读：xiāo)牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，9岁孩子也应控制在6两上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感。

不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚饭后不吃任何食物澳门威尼斯人，不喝碳酸饮料{拼音：liào}。

二，为成人设计的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不澳门博彩行，跑步机上单调枯燥的重复动作让孩子无法[pinyin：fǎ]坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋白质[繁：質]的摄入，儿童不适合大量吃《繁：喫》鸡蛋.肉类食物。否则会增肥或引(读：yǐn)起其他身体毛病。

三，让孩子上跑步机不如晚饭后半小时后陪他散散步，快走，跑步反而能减脂。

让孩子上健身房不如（练：rú世界杯）让孩子去做打打乒乓球，跳跳绳等活动，这些活动没有对抗性，安全，趣味性高，孩子容易自觉投入和坚持。