七天减肥黄金周瘦了{练：le}一斤

刚开始减肥一天时间瘦了1.1斤正常吗？上个厕所都能瘦两斤[捂脸]一个星期瘦七斤正常吗？一个星期瘦七斤，如果之前有全身浮肿、小便减少，经药物治疗或者血透治疗后，水分去掉七斤，是正常的表现；如果是肌肉或者脂肪消耗，比如肌肉或脂肪明显萎缩（遭遇饥饿或疾病），是不正常的表现

刚开始减肥一天时间瘦了1.1斤正常吗？

上个厕所都能瘦两斤[捂脸]

一个星期瘦七斤，如果之前有全身浮肿、小便减少，经药物治疗或者血透治疗后，水分去掉七斤，是正常的表现；如果是肌肉或者脂肪消耗，比如肌肉或脂肪明显萎缩（遭遇饥饿或疾病），是不正常的表现。所以一个星期瘦七斤正不正常要具体分析。

谢邀~这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。

减肥俩周了，瘦了极速赛车/北京赛车7斤之后{练：hòu}就不掉称了，这是平台期吗？

其实，是不是遇到了平[练：píng]台期，还是要判断一下的。

接下来我将从以{练：yǐ}下3点来为你解答问题：

既然谈到对平台期的误解，首先我还是希望题主能搞明白，什么是平台期。其实和题主描述的差不多是一个意思，就是体重减到某种程度后，遇到了瓶颈，即使用原来的方法，体重也不会继续下降。基于此，很多人也会对平台期产生误解，主要体现在两方面：

关于这两点，理解起来并不难(繁体：難)。

第一种，比如你从120斤的体重瘦到了110斤，这时候体重再怎么减也不下降了，这时候有的人会以为，既然体重都没法继续往下《练：xià》降了，那这就娱乐城是我的体重所降低到的最低幅度了吧，以为这就是减肥成功。其实你根本没有减肥成功。于是你放弃减肥，导致减肥失败，继而复胖。

关于第二种情况，与第一种恰恰相反，明明这时候自己已经很瘦了，已经达到自己【读：jǐ】减肥的目标体重、体脂率lǜ 了（繁体：瞭），但还是不满足，好像继续往下降低，于是采用极端减肥法，不仅肥没有减少来，还危害到了身体。

以上两种情况，均属于对平【读：píng】台期的误解。

根据题主的描述，其实是无法判断你是否进入到减肥平台期的。不过你可以根据我提供的以下两种方法来判断：

想要突破平台期，我提供给题主3个方法

（1）不要节食，在控制澳门新葡京热量摄入的【拼音：de】前提下，调整饮食结构

很多人遇到平台期，就会通过少吃的方式，通过节食，但{练：dàn}这种低热量摄入的方式往往会造成营养不良，脂肪代谢需要能量，节食会导致脂肪代谢困难，对持chí 续减肥不利，很多人到[拼音：dào]了后期，甚至不瘦反胖，出现反弹的情况。

这时候饮食的关键澳门巴黎人应该是在控制热量摄入的前提下，调整{练：zhěng}饮食结构，

澳门新葡京（2）改变一下运动模式，可{练：kě}以多做做力量训练

比如你原来经常做有氧运动，慢慢地，身体就适应了，自然减脂效率就会下降。这个阶段，你可以通过改变运动模式来突破减肥平台：比如原来的有氧30分钟，增加运动时长到50分钟；原来你喜欢慢跑，这个阶段可以改为骑车；此外，做有氧的期间，还可以搭配力量练习，有助于增长肌肉，提高减肥效率。

（3）注意休（拼音：xiū）息，好好睡觉，多喝水，保持良好情绪

最后一点其实也是很多人容易忽视的，那就是休息。休息至关重要，每天早睡早起，不熬{读：áo}夜，，度过平台期。此外就【读：jiù】是要多喝水，保持良好情绪（繁：緒），这些小技巧都可以成为度过平台期的助推器。

以上。码字不易，希望我的回答对你有帮助吧，觉得有用yòng 随手点赞~谢谢