练杠铃深蹲的好{拼音：hǎo}处

深蹲锻炼时应该带护腰吗？这个护腰也叫做举重腰带。在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理我分头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。-----------------------------先说

深蹲锻炼时应该带护腰吗？

这个护腰也叫做举重腰带。

在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有(拼音：yǒu)各自的道理

我分头说一说，你根据自己的情{练：qíng}况自行选择啦。

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先说说举（繁：舉）重澳门银河腰带的作用：

我们在做深蹲，或者硬拉的[练：de]时候，腰腹部肌肉要强烈的发力

但是腰腹部的骨骼，是全身最弱的一澳门金沙环【练：huán】

只有一根腰椎做支撑（开云体育繁体：撐）

因此，保护腰椎chuí 是腰腹肌肉的责任所在

但是重量太大了，腰腹肌肉的力量不够[繁体：夠]保护腰椎咋办？

只能借助于另一个事物来起【读：qǐ】到这个作用：

腹压。

也就jiù 是你在做大重量的时候，会不自觉的憋起来的那一口气

这口气在腹腔中提供强大的压强，来和{练：hé}肌肉一起守护腰椎。

举重腰带，就是维持一个《繁：個》澳门新葡京强腹压的护具。

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那么用了（繁体：瞭）举重腰带，会有什么弊端呢？

很简单《繁体：單》

用了举重腰带后，你的腹部{拼音：bù}腹横肌发力会减小

也就是说，比方说你{读：nǐ}可以深蹲100公斤

但是借助了举(繁：舉)重腰带

那么其实你的腹横肌力量，并不足以支撑这100公斤的重（拼音：zhòng）量

但是腹横肌力量弱，体积也《练：yě》就相对小一些

那么会显得腰相{练：xiāng}对细一些。

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因此[练：cǐ]

很多为了形体(繁体：體)去健身的人，就会借助到举重腰带

类似一些健体运动员，就是追求【读：qiú】小细腰，所以他们会用腰带

还有就是[拼音：shì]健力运动员

他们每次动作的重【拼音：zhòng】量都是逆天级别的，为了保护自己，也会用到腰带

但是，一些需要强大腰腹力量的运动项目，是坚决不用腰带（繁体：帶）的

类似很多搏击《繁体：擊》运动员

以及各种的足球，篮球运动员[繁：員]

除非他们腰上有伤，否则才不会使用腰带来限制力量的发展呢。

现在，该用还是不该用，你（pinyin：nǐ）心里有数了吧？