幼儿园健康爱运动活（拼音：huó）动反思

幼儿园的孩子很爱看电视，这对孩子的健康是否有影响呢？掌握好时间，掌握好内容，掌握好距离！都做到了，好处还是很多的！爱运动，怎样运动才最健康？现在生活条件好了，再也不用为吃饱饭而到处奔波，茶余饭后，你经常能听见，大家都在讨论如何健康

幼儿园的孩子很爱看电视，这对孩子的健康是否有影响呢？

掌握好时间，掌握好内容，掌握好距离！

都做到了，好处还是（pinyin：shì）很多的！

当然，还是有氧运动比较好，那我们对于“运{练：yùn}动”需要注意哪些问题呢？

1、运(拼音：yùn)动前的热身：在进行有氧运动前，最好不要空腹，做一些准备活动，比如扩胸、压皇冠体育腿、活动一下颈、腰、踝关节等等，防止肌肉、韧带、关节等损伤。　

2、选择适合自己的【拼音：de】运动方式：有的人喜欢跑步；有的人喜欢打球；有{练：yǒu}的人喜欢游泳……根据自身爱好，结合身体条件，能在愉快的状态下，锻炼身体。

3、选择适宜的运动场{pinyin：chǎng}所：最好选{练：xuǎn}择离家近点的地方，环境比较熟悉xī ，运动的人比较多，路面平坦、空气清新、无污染的场所。

4、运动要循序渐进《繁体：進》，不可急功求成，但运动的时间很重要：首先要把时间安排《pái》好，运动时间不能少于30分钟，每周至少3～5次，晚上八点以后最好不要进行运动。

5、注意运动时的心率：可以参照170-实际{pinyin：jì}年龄，比如60岁的人，170-60=110，就是运动时，心率每{练：měi}分钟最好不要超过110次。

6、运动时要及时的补充水分：由于出汗，导致体内水分减少，血液循环血量就会减少，对于年纪大的人，防止心脑血管疾病的发生。

下面说一说有益于健康的几种运动方式(读：shì)：

游泳：是一项非常好的运动，可以让你有一个漂亮的体型，不会造成关节的损伤，适合所有人。还可以增（拼音：zēng）加肺活量，增强肺功能。对于肥胖者来说，游泳是最好的娱乐城运动方式，能够消耗很多脂肪，起到减肥的效果。

跑步澳门金沙：使血液循环的速度加快，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧和废物的排泄，让你更《练：gèng》加年轻，同时长期锻炼，能增强身体的免疫力，对预防肿瘤等疾病的发生是一项非常好的有氧运动。

瑜伽：非常适合女性的一种运动。能够修身养性，改善（练：shàn）个人情绪，让你更加自信、更加乐观。可以调节身体多澳门银河系统的平衡，不断增强身体的免疫力，对强身健体，有积极的作用。

骑车：是一种非常自由的运动，可以不限时间，不限速度。有减肥和增强心、肺功世界杯能的作用，经常骑（繁体：騎）车的人，由于增强了腿部的肌肉锻炼，促进激素的分泌，改善性功能。

运{练：yùn}动方式有千万种，只要是适合自己的，那就是最好的！生命在于运动，只要养成良好的体育锻炼习惯，并且持之以恒，你就会拥有一个{练：gè}完美的身材，健康的体魄！