乒{练：pīng}乓球技能50字

新手应该怎样学习乒乓球？乒乓球初学者，首先是要学会握拍。乒乓球拍分为直板和横板两种握法，握拍时力度不要过度，以轻松舒适感觉为好。二是培养球感。可以用球拍托球、颠球，用手抓球、抛球。三是徒手挥拍，要通过反复挥拍定型动作

新手应该怎样学习乒乓球？

可以用球拍托球、颠球，用手抓球、抛球。三是徒手《练：shǒu》挥（繁：揮）拍，要通过反复(拼音：fù)挥拍定型动作。四是掌握发球规则，先练上旋球和下旋球

五是[练：shì]注意打球的力量。六是注意全身的协调性。

初学者最好找一个教练。先由教练《繁：練》帮【pinyin：bāng】助动作定型。在由教《练：jiào》练发球，打几个基本动作，主要是正手、反手，正手拉球、反手拉球。然后和教练对打，一般要能打几百个以上球不落地。

在掌握基[拼音：jī]本功的《练：de》基础上，再(拼音：zài)找一个对手比赛。通过比赛，来提高自己的水平。

总之。打乒乓球是一《读：yī》项很好的运动，在初学的时候一定dìng 要坚持打，每周最好打三次以上。过了几年之后，就可以参加正式比赛了。

50岁左右打乒乓如何重新规范动作？平时打球找怎样的拍档练球提升？

若是要重新规范动作，这里面就《练：jiù》要仔细推敲了。为（读：wèi）什么要重新规范动作呢?一定是认为自己的打球动作不够规范，不象高手那般潇洒自如。

实际上所谓的规范动作说白了，就是协调发力。那么打到了五十岁的年龄，会不会协调发力呢?正手攻能否把球打的脆响?能否随心所欲的（读：de）打各个点位?最后问自己会不(读：bù)会拉孤圈球?如果这些都会，那么你的动作就没问题，也就是规范的了。

如果到如今还不会拉弧圈球，那就要考虑重新规范动作的问题了。一般业余球友所出现的不规范动作问题，突出表现在正手攻发不出大力，即不敢大力抽打，总是缩手缩（繁体：縮）脚，因而总是澳门新葡京打不出鞭打的效果，因此也拉不出弧圈球。

如果发现了自己的这一问题tí 並想在五十岁左右重新建立正确的手感，並学[繁体：學]会拉弧圈球，我《wǒ》想还不迟。

首先讲一讲正手攻[拼音：gōng]球的【读：de】协调发力的问题。通常发不了大力的主要原[练：yuán]因有四点。

一、手腕上翘。这是很多业余球友普遍存在的问题。去看一看刘国梁，许昕，秦志《繁体：誌》戬，蒋澎龙等直【pinyin：zhí】板高手的握拍手型吧，横板有王【pinyin：wáng】楠，王励勤，萨姆索诺夫等都是自然放松下垂的

而我们的业余球《练：qiú》友握拍时手腕紧张，有意让球拍与手臂成一直线，(往往有人特别强调要求如此)这就是灾难所在!手腕上翘会带来一系《繁体：係》列的负作用。一是难以（读：yǐ）协调发力。二是容易打成滑板

三是手碗僵[繁：殭]硬难以控[读：kòng]制击球落点。有朋友会说:刘国梁那是吊腕，动作不规范。其实手腕放松后，就呈自然吊腕状态

而正手的吊腕与反（拼音：fǎn）手拧拉时的手腕极度内收有异曲同工之妙。这就是为瞬间触球时（繁体：時）给手腕提供了协同发[繁：發]力的空间。

吊腕究竟是对还是错呢?前些时我们学校的球友告诉我，几天前来了一个小伙子到我们这来打球。其人太厉害了，把我们最zuì 厉害的赵工都打败了!为什么那么厉害?因为他【拼音：tā】会拉弧圈球，还会拐弯的。好家伙，可惜那天我没来

接着又说:但是，我们发现他有一个大毛病。什么毛病?吊腕!!??哈哈，我们所有的人都不吊腕，但我们都不会拉弧圈，而这个外来(繁体：來)的且吊腕的小伙子竟然会拉弧圈!?哈哈，这就是吊腕的玄妙之处。其实在我们拉弧圈球的时候，必须在体侧，同时(繁：時)球拍头必须向下

如此才能兜住球的侧（繁体：側）下部，从而完成拉弧圈球的第一个动作。此时的手腕和球拍都必须是shì 下垂的(吊腕)，随后的弧【读：hú】圈动作就顺水推舟了。

二、小臂收缩过多[读：duō]。或者是被（拼音：bèi）强调只收缩小臂打球。这种动作只适于台内{pinyin：nèi}半高球的击打，並不是正手攻的全部。由于过分强调用小臂打球，因而造成大臂僵硬，夹紧，更难以形成鞭打效果。

三、击球qiú 点错误。通常会被强调正手攻球一定要在身前。身前，是一个(繁：個)含混不清的概念，甚至被理解为身体正前方

错了!正确的击球（练：qiú）点[繁：點]应该在体侧三点钟或九点钟方位。(右手三点钟位置，左手九点钟位置。这也就是用钟表的时针时间位来感之与人体的方位)可略向前移

也就是体侧手臂自然伸开的(de)那一个点。

我们通常会看到有球友娱乐城在练正手攻时，侧着身子，手臂从后向前推。打成了正手推!这就是错误强调在身体正前方击球的结果。而正手推在乒乓球的技术当中无任何意义。由于是正手推，因而造《练：zào》成下肢和腰根本不需要怎样用力，所以又造成了以下问题。

四、下肢和腰部的力量无法与(繁：與)挥拍时的上肢力量形成统一。

换句话说就是不会协调发力。由于以上三个动作的毛病进而造成【读：chéng】了整体的击球力量脱节。怎么打都{练：dōu}看着别扭，且自己也觉着怎么打也发不出大力。

好【读：hǎo】了，最重要的内容开始了:

如(rú)何协调发力和如何学会拉弧圈球。(且听下回分解)

好，咱既然答应了的事，就要[练：yào]实践诺言。咱们接着往下聊。

各位已经从我以上的分析中比较淸晰的了《繁体：瞭》解了正手攻不能有效发(fā)力的原因和问题，按说已经可以找到解决问题的办法了，我已经不必多说了。但事实上，这事积重难返，否则我也不必这么多费口舌来谈此事了。同时关于怎样才能练好正手攻的问题，也争论了很长时间，公说公有理，婆讲婆正确。总之各执一词，莫衷一{pinyin：yī}是。

经常听人说:练正手攻时，一定要练好框架，一定要慢慢地打，按照动作的【练：de】规范去练，这样才有利于动作定型。一定不能用力[读：lì]乱打，这样不利于动作定型。

"动作定型"论，这就是我[拼音：wǒ]首先置疑的论调。

二十年前，有一个乒乓球爱好者在一个曾经在国家队呆过的主《练：zhǔ》教练的带领下，教一帮十岁左右的小学生们练乒乓球。重点练了拉下旋球的[拼音：de]动作，练了有大半年。于是他手下的一个最得意的同学参加了暑假乒乓大赛

当时我《练：wǒ》正好当裁cái 判。其结果是这位同学拉下旋球时几乎全部下网。当时这位教练也站在边上指导，干（繁体：幹）着急，没办法

不停的[拼音：de]说:练得不是很好吗?(动作很规范了)为什么拉不起来?

其实，那位教练不明白所谓的规范动作，仅仅是在拉弱下旋球时的动作。(因在{练：zài}训练时用的就是弱下旋多球训练法极速赛车/北京赛车)一旦到了赛场，对手搓的下旋球稍转，便一概拉不起来。

更多的实例，我就不再赘述了。所谓的动作定型论题，实际上是个伪命题。或者说是用了不恰当{练：dāng}的词汇来描述击打各种旋转澳门新葡京球的手感。所以本人认为:对各种旋转的来球，能够随心所欲的予以回击，且能有效地发出大力，这就叫"协调发力“!尤其在正手的进攻中更显突出。

好了，讲了这么多的道理，希望不是废话。因为不明这个道理，以下讲解也成为"水(shuǐ)中望月"。(尤其是在学拉lā 弧圈球的时候。)

再次强调:协调发力，重点在发力。不发力，何来协调?以[拼音：yǐ]下便是全新的训练理念和hé 训（繁体：訓）练方法。

协调（繁体：調）发力训练方法

〈一〉抡摆[繁：擺]式练习法。

以往[拼音：wǎng]的正手攻，都强调从后向前挥拍（练：pāi）。而抡摆式练习《繁：習》法则强调:以腰为轴，左右旋转。

以（练：yǐ）右手为例，可徒手站立，两脚站立宽于肩。此时右臂全部放松，(手【拼音：shǒu】掌伸开放松，不拿球拍)由腰腿发力转动腰肢带动手臂从右侧后方转至左前侧方，再从原路转回。让整个手臂感受到象一根鞭子一样在甩动，此后不断加大力量

达到全部力的七成即可。可连续转动10一100个回合。在此强调(繁体：調)一下，年纪大《练：dà》的球友在练习时，一定要量力而行

因这个(繁体：個)动作主要是练腰部和腿的力量，运动前一定要【读：yào】做好准备活动。练习结束后一定要做好放松活动。总之不可用蛮力!一定要量力而行

〈二〉抡摆击打法《练：fǎ》(搧耳光法)

在上一（练：yī）个练习的基【拼音：jī】础上，想象{xiàng}面前站着一个假人，用正、反手去击打假人的耳光。但不是击打侧面，而是正面。

以右手正手击打为例。想象假人在zài 右手三点钟位置，此时全身用力去用正手去搧假人的(de)耳光。(正脸)无论你脚（繁体：腳）下怎样站立，只要你能够全力搧到假人的耳光即可

澳门巴黎人此时你就会发现，你的手腕在挥动时是放松的，毫无翘腕的问题。同时整个手臂也是放松的，不存在夹臂或只有小臂在收{练：shōu}缩的问题。此时击打最有效的点，就是正手最佳击球点

反手练习也是如此。只是要注意，反[pinyin：fǎn]手击打的位置在身体[繁体：體]的正前方，或稍偏反手位。反复击打之后，你很快就会找到协调发力的感觉

只是要注意一点，一定要用全力去[拼音：qù]打。以上的练【繁：練】习全都是shì 不握球拍的徒手练习。

〈三【pinyin：sān】〉联合击打法

即将正反手的击打联合起{练：qǐ}来。正[pinyin：zhèng]手一下，反手一下。此时要配合步法的移动（繁：動），即反手在正前方击打，正手侧身跳步，在三点钟方位击打。反复练习即可。

随后即可手握球拍开始照此练习。须要强调的是，一定要忘掉以前的挥拍动[繁体：動]作，一定要以此项练《繁体：練》习的手感为准。这种练习一个星(读：xīng)期即可。

〈四(读：sì)〉上台练习法

可以自己用多球去练习。站在zài 球台前，一只手将球拿起落台，待球弹起时挥拍{练：pāi}击球。先练正手，再练反手

这里特别强调，击球时要用全力。不要求你打中球台，而是要把球打得越远越好!要把球打的脆响。好[练：hǎo]了(繁体：瞭)，十分钟之后，你就找到了协调发力的感觉!至于要打中对面的球台，那只是分分钟的事

好了，当你用全力去击打球的时侯，当把球打的脆响，此时此刻（kè）你的动作正是最潇洒的规范动作!只是打的不够准。没关系，照此练下去，一个月以后，你就是正、反手进攻的高手shǒu !

到此，本文也该结束了。怎样学拉弧圈球和怎样拉侧拐高吊弧圈将用另外的文本论述。到此打住。谢谢!

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