牛《niú》肉干的脂肪

牛肉干一次吃多少合适牛肉干的热量高吗是多少？新鲜的牛肉本就不宜多吃，一次最多吃个80-100克足以，且一周吃这么一次就够了。牛肉干就更不能了，建议一次50克左右即可。牛肉干吃多了还会发胖一般来说，一百克的牛肉干含有500大卡的热量，相对来说牛肉干的热量算是有点偏高了

牛肉干一次吃多少合适牛肉干的热量高吗是多少？

新鲜的牛肉本就不宜多吃，一次最多吃个80-100克足以，且一周吃这么一次就够了。牛肉干就更不能了，建议一次50克左右即可。牛肉干吃多了还会发胖一般来说，一百克的牛肉干含有500大卡的热量，相对来说牛肉干的热量算是有点偏高了。此外，牛肉干中还含有一定的脂肪和较高的胆固醇

因此，适量吃牛肉干会使你更加健壮，但如果吃多了牛肉干就会发胖了。减肥期间的人士最好是不宜多吃牛肉干，否则短时间内很难消耗掉这些热量。一般来说，建议大家每天吃不超过无50克的牛肉干。虽然牛肉干好吃[繁澳门银河体：喫]，不少人都无法阻挡它的诱惑，但是为了甩掉肥肉，最好还是管住嘴吧

晚上吃卤牛肉干要长胖的，要是想要减肥的话晚上最好少吃点，5点以后不要在吃任何东西了。

牛肉制成牛肉干还是大有营养价值的。

每100亚博体育克新鲜牛肉的营养成{练：chéng}分

蛋白质(克)20.2；脂肪(克)2.3；碳水化合物（拼音：wù）(克)1.2

澳门金沙膳食{pinyin：shí}纤维(克)0；胆固醇(毫克)58；灰份(克)1.1

维生素a(毫克)6；胡萝卜素(毫克)0；视黄《繁体：黃》醇(毫克)6

硫胺素(微克)0.07；核黄素(毫克)0.13；尼克酸(毫【读：háo】克)6.3

维【繁体：維】生素c(毫克)0；维生素e(t)(毫克)0.35。

钙(毫克)9；开云体育磷(毫háo 克)172；钾(毫克)284

钠(毫克)53.6；镁（繁体：鎂）(毫克)21；铁(毫克)2.8

锌(毫克)3.7澳门新葡京1；硒(微克)10.55；铜(毫{练：háo}克)0.16

锰(毫《练：háo》克)0.04；碘(毫克)10.4。

每100克牛肉干的营养成分

热量:550千卡

硫胺素:.06毫克

钙:43毫克

蛋白质:45.6克

核黄素:.26毫克

镁:107毫克

脂肪:40克

烟酸:15.2毫克

铁:15.6毫克

碳水化合物:1.9克

维生素c:0毫克

锰:.19毫克

膳食纤维:0克

维生素e:0毫克

锌:7.26毫克

维生素a:0微克

胆固醇:120毫克

铜:.29毫克

胡罗卜素:3.2微克

钾:510毫克

磷:464毫克

视黄醇当量:9.3微克

钠:412.4毫克

硒:9.8微克