跑步快三个月了每天5公里左右，小腿内侧酸疼，可跑一会疼痛感就轻了，这是怎么回事？还能继续跑吗？可以继续跑。你这类情况是新手跑者常见的问题。最普遍的情况：就是小腿腓肠肌和比目鱼肌薄弱，每次跑步后乳酸堆积形成的酸痛
跑步快三个月了每天5公里左右，小腿内侧酸疼，可跑一会疼痛感就轻了，这是怎么回事？还能继续跑吗？
可以继续跑。你这类【繁：類】情况是新手跑者亚博体育常见的问题。
最普《pǔ》遍的情况：
就是小腿腓肠《繁：腸》肌和比目鱼肌薄弱，每次跑步后乳酸堆积形成的酸痛。
其实跑步作为有皇冠体育氧运动，并不会造成大量乳酸（繁：痠）的积累。
只是在新手阶段，因为你（练：nǐ）的腿部肌肉从来没有经过任何训练，因此跑步中肌肉会（繁体：會）承受不了运（繁体：運）动强度，有氧训练也就带有了无氧的属性。
因此，轻微的肌纤维撕裂开云体育，乳酸的（拼音：de）堆积就成为了正常的状态。
这也是酸痛（练：tòng）的来源。
在你继续进行跑步时，由于血液循环加速，会起到(读：dào)乳酸疏散的作用，酸痛《tòng》感也就（pinyin：jiù）消失了。
注意，假如酸痛感随着跑步进程，越来越重的话，就要马上停止训练，因为（繁：爲）这澳门银河是肌肉拉伤的表现。
此外建议你，在新手阶段每周5次训练即可，天天都跑的话未必是最好的策略
希皇冠体育望(wàng)有帮到你。
跑步时，小腿内侧痛？
看你这个情况应该是小腿胫骨骨膜炎，就骨头内侧那边吧？按下去会痛。这个伤痕多运动的朋友都会有，比如短时间内大量的运动，或运动不热好身，鞋子不好，或在水泥地上登腿之类就会有。我自己就有，但是已经好了，跟你说吧，你还3天就考是不可能好了，只能缓解疼痛，晚上热敷痛的地方，然后喷点云南白药气雾剂，比较不会痛，要痊愈只要休息1个月左右，一般都会好，周围一些练体育的朋友有些都这样。
骨膜炎要《yào》全好就只能休息，好了以后要注意，运动是要循环渐[繁：漸]进，别一下子做量大的训练，还有很重要的是热身要热好。
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