儿童药膳食谱大(拼音：dà)全11岁

小孩吃什么食物最补肾？补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用9一11岁女童减肥菜谱？十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食

小孩吃什么食物最补肾？

补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用

十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。如果体重已经超标，建议还是要采取健康的饮食来保持体重，减掉多余的脂肪

十{pinyin：shí}岁的儿童减肥健康食谱既要满足身体的营养需要，又不会增加多余的热量。早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一杯燕麦粥。中餐可以选择主食，但是在主食前可以吃点玉米，土豆，可{练：kě}以减少主食的摄入

晚餐尽量少吃一些，进《繁体：進》行适当的活动。

秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润味甘淡的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的干咳、咽干口燥、便秘等身体不适症状。

适合秋天吃的食物有芝麻，蜂蜜，核桃，新鲜的瓜果蔬菜，如梨，甘蔗，石榴，葡萄，胡萝（繁体：蘿）卜澳门新葡京，冬瓜，藕，银耳，豆类，豆制品，菌类，海带，紫菜等。

1.排骨莲藕汤

原料：排骨、莲藕、枸杞、葱段、姜片、盐、料酒、醋各适量

做法（拼音：fǎ）：

1.排骨洗净后切成小【读：xiǎo】段；莲藕洗净去皮切成小块；枸杞洗净后泡在温水里；

2.将洗净的排骨放入锅中，大火煮沸后撇去浮沫，放入{练：rù}葱段、姜片、醋和料酒，小【拼音：xiǎo】火炖制一个小时；

3.将莲藕放入锅中，继续炖至莲(繁体：蓮)藕（拼音：ǒu）变软，放入盐调味，最后撒入香菜和泡好的枸杞即【拼音：jí】可。

2.肉丝胡萝卜汤[拼音：tāng]

原料：猪瘦肉、胡萝卜、盐、葱、姜[繁：薑]

澳门巴黎人做法（练：fǎ）：

1.把猪(拼音澳门新葡京：zhū)瘦肉切成细丝，加盐、葱、姜腌制一会儿；

2.胡《繁：鬍》萝澳门新葡京卜洗净切成小块；

3.锅中{练：zhōng}加入适量的植物油，油热后，爆香葱花和姜片，放入肉丝煸炒变色，加入胡萝【繁：蘿】卜块：

4.加入适量清水，煮至胡萝《繁体：蘿》卜软烂，加入食盐和葱花即可。

3.金针[繁体：針]菇豆腐汤

原料：金针菇、豆腐、葱花、料酒、酱油、盐、香油、醋各适(繁体：適)量

澳门伦敦人做法（练：fǎ）：

1.豆腐洗净切成小块；金针菇去根洗净后根，切{练：qiè}成两半，锅中加水烧开后放入豆腐焯chāo 水后，捞出；

2.热锅冷油，油热后放入豆腐，加入料酒，用大火炖至表[拼音：biǎo]皮出现小洞，然后加水，放入金针菇，加点酱油、盐、几滴醋，用小火炖dùn 15分钟（繁体：鈡）；

3.淋入香油，撒入{练：rù}葱花即可。