瑜伽球怎么训练？练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-小编语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐们玩过吗？瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球， 是一种时下非常流行的运动健身器具，巧妙利用瑜伽球，能够锻炼肌肉，提高人体的柔韧性
瑜伽球怎么训练？
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个[繁体：個]你。
-Namaste-
小编语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐(读：jiě)们玩过吗？
瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球， 是一种时下非常流行的运动健身器具，巧妙利用瑜伽球，能够锻炼肌肉，提高人体的柔韧性(读：xìng)。 不知道大家有没有玩过瑜伽球，就算没有玩过，大家是不是也曾经在各路明星的微博中见到（pinyin：dào）他们利用瑜伽球来做瑜伽的照片呢。 那么今《jīn》天就让我们来学习一下怎么使用瑜伽球来做瑜伽吧。
请大家看下面这娱乐城个小姐[练：jiě]姐
1.利用（pinyin：yòng）瑜伽球来进行倒立，双手撑在瑜伽垫上，头部朝下倒立，两脚脚背放在瑜伽球上，有没有觉得很赤激呢，那么就停下手边的工作来尝试一下吧（练：ba）。
2.下面的动作是在上一动作的澳门博彩基础上，两腿膝盖向两臂内侧收，上半身保持不动（繁：動）。这个动作有利于血液循环和手臂肌肉以及腰肢的锻炼，久坐的白领小姐姐们，不妨尝试一下这个动作吧。
3.做了上一个动作，感到很累吧，那么不妨来尝试(繁：試)一下这个动作。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在头部两侧，小澳门新葡京腿抬起瑜伽球。闭上双眼，深呼吸，放松身体。
4.这个动作也非常简单，平躺在瑜伽垫上，双手平行于头部两侧，抬起瑜伽球，同时两腿也稍稍抬起
5.这个（繁：個）动作，平躺在地上，两腿夹起瑜伽球，反复多次，向上向下，这个动澳门金沙作有利于锻炼腿部肌肉哦。
6.不光平躺着，俯卧做这《繁体：這》个动作也是可以的哦。
7．这个动作，要（pinyin：yào）将两腿置于瑜伽球上，双手平行放在身体两侧，先脚踩球，拱起上半身（练：shēn），然后再把（练：bǎ）球推出，然后再推回，重复多次。也是一个很有趣的动作呢。
最后的最后，脚踩球来个俯卧撑世界杯吧，脚踩瑜伽球，双腿交复向上抬高。嘿哟嘿哟，为了完美的身材和健康的(de)身体，大家来一起努力做瑜伽吧。
有什么需要的可以跟小编留言哟，小编会108体式千万变（繁体：變）化，就不信没一个姿势《繁：勢》能让你（练：nǐ）喜欢。
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