请问练哑铃飞鸟(拼音：niǎo)能出什么肌

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体澳门新葡京什《练：shén》么变化呢？

你得懂哑铃飞鸟这个动{练：dòng}作的功能。

这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比（澳门伦敦人练：bǐ）较一般。

所以在你长期做哑（繁体：啞）铃飞鸟后澳门巴黎人，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当然，这是你在家脱光了自己欣赏的de 效果。

穿上衣服，尤其是比较宽松的，还是看不太出来你的{pinyin：de}胸部变厚。

同时呢，因【拼音：yīn】为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参与固定。

所以你也会看见你的胳膊线条略微明显，澳门新葡京肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条（繁体：條）。

上边说的这些，都是建立在你的飞[繁：飛]鸟动作标准的前提下。

对[繁体：對]新手，我非常不建议以这个动作作为你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在前期收到的效果是飞鸟的翻澳门新葡京倍(拼音：bèi)。

你们看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟的。

既然付{练：fù}出了，就追求收益最大化吧，从这一点说健身和做生意道理想通。

祝愉快！