高血压膳食原yuán 则是什么

高血压禁忌吃什么？对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！杜绝一切对健康不利的食品，饮食禁忌如下：1. 饮食总热量过剩

高血压禁忌吃什么？

对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！

清极速赛车/北京赛车淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止zhǐ 千万种！

杜绝一切对健康不利的食品，饮食禁忌如下{练：xià}：

1. 饮食总热量liàng 过剩。

主食米面miàn 要少吃，将每[练：měi]日饮食总热量调下来，体重控制在正常范围内，直接对高血压进[拼音：jìn]行釜底抽薪。

2. 限制脂肪和高【读：gāo】热量食物。

1克脂肪，在人体内代谢后产生{练：shēng}9千卡热能。烹调时宜采用清蒸、白煮、汆、凉拌等少用油的澳门银河方法，不吃油炸食品、奶油、重口味的菜肴等，同时限制含饱和脂肪酸高的油脂（猪油、牛油、羊油、椰子油、棕榈油、奶油、肥肉等），少吃或不吃含胆固醇高的食物如蛋黄、动物脑、鱼子等。

3. 食盐和含钠调味料【读：liào】宜少。

流行病学[拼音：xué]调查显示，膳食中食盐和钠nà 的含量超标，是高血压发病的独{练：dú}立危险因素。

健康人每日食盐 5g，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖者每《练：měi》日限制在3g以下。

减少腌肉、开云体育腊肉、咸菜等腌制食品的摄入；罐头、快餐食品、方便面和各种熟食、酱油、沙拉酱、芝麻酱、调味酱、辣酱、海鱼、干海带、干紫菜、干虾等，含有较多的{pinyin：de}隐性钠，请注意甄别并减少食用。

4澳门伦敦人. 杜绝零{练：líng}食、甜品和坚果等食品。

高血压人士，避免购买市售的各类零食，包【读：bāo】括糖果、甜食(shí)、甜饮（繁：飲）料、饼干、面包、坚果等。

5.远离酒澳门永利{练：jiǔ}精和烟草。

酒精，是血压升高的独立危险因素。酒是高能量食品，在低剂量时是血管扩张剂，高剂量时则为血管收缩剂。

酒精，可使脂肪代【读：dài】谢紊乱，引起高血脂（加速甘油[练：yóu]三酯合成chéng ）、肥胖、加重其它疾病症状。

饮用酒，会带(繁体：帶)来健康受损，并引发社会问题和安全隐患。

烟草的危害，无须赘(繁：贅)述。

通过合理的饮食调节和食材选择，高血压人士，可以吃得好、吃得健【拼音：jiàn】康！