慢跑半个小时瘦大（拼音：dà）腿

跑步能瘦大腿吗？跑步，能够瘦全身，不单单大腿。有些人对跑步有误解，认为跑步会粗腿。只要是有氧跑步，都是能瘦腿的，你可以看马拉松运动员的小腿，又细又长。怎么跑瘦腿？坚持跑步20分钟以上有氧运动持续20分钟以后，才开始燃烧脂肪，所以建议慢跑时间40-60分钟合适

跑步能瘦大腿吗？

跑步，能够瘦全身，不单单大腿。

有些人对跑步有误解，认为跑步会粗腿。

只要是有氧（拼音：yǎng）跑步，都是能瘦腿的，你可以看开云体育马拉松运动员的小腿，又细又长。

坚持跑步20分钟以上

有氧运动持续20分钟以后，才开始燃烧脂肪世界杯，所以建议慢跑时间40-60分钟合适。跑步速度不是越快效果越好，看心率，建议最大心率的[拼音：de]60%-80%，最大心率是220-年龄，所以推荐心率为（220-年龄）✘（60%——80%)。如果你现在20岁，推荐减脂心率为120——160合适。

跑步极速赛车/北京赛车完拉伸【读：shēn】

跑步完，腿粗僵硬[练：yìn澳门威尼斯人g]，让人有粗腿的感觉，要记得拉伸，保持线条感。

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