健身(读：shēn)房拉伸器械有哪些

健身房拉伸器械健身房拉伸器械有哪些？拉伸不同部位有不同的拉伸动作1、拉伸小腿部就将脚尖踩在一个台阶上，脚跟着地，身体略向前倾斜。2、拉伸大腿后侧可以做弓步或者箭步下蹲。3、拉伸大腿前侧可以单腿站立，将脚背搭在高处，小腿肚靠向大腿后侧，这样做，双手向下到脚也是可以的，主要拉腿的韧带和腰部

健身房拉伸器械健身房拉伸器械有哪些？

拉伸不同部位有不同的拉伸动作

1澳门巴黎人、拉伸小【读：xiǎo】腿部

就将脚尖踩在一个台阶上，脚跟着地，身(拼音：shēn)体略向前倾斜。

2、拉伸{拼音：shēn}大腿后侧

可以做[pinyin：zuò]弓步或者箭步下蹲。

3、拉伸（拼音：shēn）大腿前侧

可以单腿站立，将脚背搭在高处，小腿肚靠向大腿后侧，这样(yàng)做，双手向下到脚（繁：腳）也是可以的，主要拉腿的韧带和腰部。

我个人意见一般不要设置家庭健身房，健身是一件很枯燥的事情，一个人锻炼真的没有那种氛围。就像骑动感单车，没有那种氛围，一个人干蹬，一会就烦了。如果不想去健身房，去街头健身也不错，现在很多城市公园的健身设备旁，都形成了健身小圈子，大家一起健身，氛围也很好。

在家里健身除了寂寞，还有就是孩子哭，媳妇叫的娱乐城，一会让你辅导作业，一会让你擦桌子，晾衣服的，你根本就没【练：méi】时间锻炼。

我去过几个家庭有跑步机的人家，跑步机不是被扔在了阳台当澳门金沙了晾衣架，就是放在了书房静静的吃灰{拼音：huī}。

如果非要弄个家庭健身房的话，我感觉有几样东西是必不可少的。

一个呢，是瑜伽澳门银河垫，可以锻炼完毕后拉伸，也可以锻炼腹部(读：bù)。

一个呢，是哑铃，能够胸极速赛车/北京赛车肌、背肌的一块锻炼（繁体：煉）。

再买个弹力带，TRX绳的辅助锻炼下即可[练：kě]。