如何训练格斗搏击步法的灵活性和敏捷性？进行专项与非专项的训练可以提高步法的灵敏性。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现
如何训练格斗搏击步法的灵活性和敏捷性？
进行专项与非专项的训练可以提高步法的灵敏性。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性皇冠体育及分析综合（繁：閤）能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。
这皇冠体育个解释去(qù)分解训练；
专项，就是进行(拼音：xíng)与格斗相关的步法训练，步法交替进行假设模拟训练，两人或是多人用步法进行各种游戏，常亚博体育用的如，摸肩，踩脚，一进一退，各种复杂游戏都可以，但要保持格斗的基本步法为主。
非专项，就（pinyin：jiù）是各种训练，只要(读：yào)有利于灵敏即可以进行，常用的办法，跳绳、软梯、阻碍[繁体：礙]跑、十字跑、变向跑，等等。
灵敏素质的发展与各种分析器和运动器官的改善有很大的关系，所以训练灵敏类动作，练习次数不要重复太多，因为肌体疲劳时运动质量就会下降，速度减弱，节奏感不好，平衡能力降低，这些都不利于灵敏素质的发展。要在注意力集中、思维敏捷时练习为佳。
怎样练习让咏春拳步法灵活轻盈？
如果你按上面的余大师的办法，是低效率的练法。你应借鉴拳击、散打、田径的练法。
1、活 是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如（练：rú），虚实变换，不让对手抓住身体重心所在，给对手判断造成困难。步法要活，首先腿部力量是基础，膝关节和踝关节的弹《繁：彈》性要好；其次，在站位时两脚相距不宜太（pinyin：tài）宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽可能不向侧倒（除必要（练：yào）的进攻外），实战中应该是“动态型”，尽量避免“静止型”。
2、疾 是指步法移动的速度。双方交手前都处在相（pinyin：xiāng）持和窥视状态之中，互相保持着一定的距离。任何洋后一方发动进攻，必须以快速法接近对方，在有效距离施以技法，进攻才能生效。同样，防守一方也必须具备有快速的后退和躲闪[繁：閃]能力，防守或反击方能成功。
3、稳 是指（pinyin：zhǐ）步法（练：fǎ）移动的稳定性。掌握对方的身体重心及移动的规律，破其稳定（练：dìng），才可以取胜。
4、准 是指步法移动的准确（繁：確）性。准确地移动步法，能为进攻、防守和防守反击赢得时间。进攻时的步幅太澳门银河大，不能产生最佳效果，也会影响到第二次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机
把握步法开云体育移动的准确性，主要（拼音：yào）取决于运动员的时，空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。
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