蹲踞跳远腾空落地教{拼音：jiào}案

跳远的腾空方式有哪些？(1)蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地

跳远的腾空方式有哪些？

(1)蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地。

(2)走步式：在腾空步后(即空中第一步)下放摆动腿的同时，踏跳腿屈膝向前【练：qián】上方摆起。这时身体重心达到最高点，完成了空中换步澳门金沙动作，形成另一个腾空步(即空中第二步)。摆动腿屈膝前提(即半步)并与踏跳腿并拢，前伸小腿准备落地。双臂协同配合做绕环动作或前后摆动。

(3)挺身式：在腾空步后，踏跳腿放松地放在体后，摆动腿自然下落，两臂向侧下摆动，同时挺身。然后用力收腹，上体前倾，双腿迅速充分前伸，双臂由侧后经上方向前回环，准备落地。

1、助跑要快、准、稳、直。

跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以澳门新葡京【读：yǐ】助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

2开云体育、起跳要{yào}快速有力

起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力{拼音：lì}的起跳。澳门新葡京同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。

扩展资料[练：liào]：

辅助练【繁：練】习

挺身跳:原地屈膝开始跳，空中(拼音：zhōng)做直腿挺身动作，髋关节完{拼音：wán}全打开，做出背弓动(繁：動)作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习:澳门银河一般采用[pinyin：yòng]左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。