第一{拼音：yī}次去健身房想减脂

第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？想要快速减脂，则需要有氧和力量训练结合的方法，配合上营养又科学的饮食，加上充足的肌肉恢复时间，三者缺一不可，否则会延长运动时间。有氧运动有很多，选择适合自己的，想要减脂保持在50分钟左右

第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

想要快速减脂，则需要有氧和力量训练结合的方法，配合上营养又科学的饮食，加上充足的肌肉恢复时间，三者缺一不可，否则会延长运动时间。

有氧运动有很多，选幸运飞艇择适合自己（练：jǐ）的，想要减脂保持在50分钟左右。

力量（拼音：liàng）训练，能够快速提高基础代谢，所以手臂，腿部，背部，肩部，腹部，腰部，每天做一个开云体育部位到两个部位，两个部位最好是(背部和手臂前侧，腰腹，胸部和手臂后侧，肩部和腿部分开练习)，每次30分钟左右。

最好是先做力量，后做澳门金沙有氧，减脂效果更佳，根据个人{拼音：rén}情况，适当加减，训练计划。

饮食方面，高蛋白，低碳澳门新葡京水，低脂，低油，不吃垃圾(拼音：jī)食品，油炸食品，烟酒等，肉类跟水果，蔬菜营养搭配。

感谢邀请。

我以前写过[繁：過]一篇关于私人教练的相关文章，如果有兴趣，可以看看。

文章题目<是否幸运飞艇需要私教？如何选择《繁：擇》私教？>

里面详细的（pinyin：de）说了关于私教的一些疑问。

个人建议，仅供参考。