什么算坚(繁：堅)果

吃哪种坚果最好？坚果最好是多种混合着吃，比如松子、腰果、核桃、南瓜子、巴旦木、亚麻籽、榛子、葵花籽、夏威夷果、碧根果等，这些都可以混合。再搭配些蔓越莓干或者蓝莓干、红枣干味道更好。坚果有清除自由基的作用，还能够降低胆固醇，抗氧化，能够提高视力，保护心血管，降低糖尿病风险

吃哪种坚果最好？

坚果最好是多种混合着吃，比如松子、腰果、核桃、南瓜子、巴旦木、亚麻籽、榛子、葵花籽、夏威夷果、碧根果等，这些都可以混合。再搭配些蔓越莓干或者蓝莓干、红枣干味道更好。

坚果有清除自由基的作用{yòng}，还能够降低胆固醇，抗氧化，能够提高视力，保护心血管，降低糖尿病风险。坚果中有澳门永利丰富的蛋白质，必须脂肪酸，钙和磷。常吃坚果保持年轻状态。

推荐三款味道好，作用大的(pinyin：de)坚果搭配。

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能选择生坚果最好，澳门威尼斯人推荐【繁：薦】生食的坚果有：腰果、松子仁、南瓜子、葵花籽仁、巴旦木、夏威夷果、核桃仁、榛子，这些坚果生食味道很不错。

坚果是人们休闲、馈赠亲友时的常见食品，时较好的零食和餐饮原料。

坚果按照原料来源分为树坚果类、果实种子类。

常见的坚果主要有板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开(亚博体育繁：開)心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。

坚果属于高能量食物，澳门金沙含有多{duō}种有益脂肪酸、营养素等。

坚果建议每周可摄入量50--70g，相当于每天带壳【pinyin：ké】的葵花子20--25g，或者花生15--20g，或者核桃2--3个（繁体：個），或板（繁：闆）栗4--5个。

注意：建议(繁：議)最好食用原味坚果。