户外攀（pinyin：pān）岩大概多高

户外攀岩一般能爬多高啊？第一次攀岩就是在自然岩壁，大概70m高度，难度当然是一级，然后攀了两次就去4 。两次都是朋友先爬，我延他的线路走，学了基本的knoten，karabine用法，撤回的方法。感觉特别爽的时候就是卡在一个地方动不了，体力急速下降，小臂发酸发胀

户外攀岩一般能爬多高啊？

第一次攀岩就是在自然岩壁，大概70m高度，难度当然是一级，然后攀了两次就去4 。两次都是朋友先爬，我延他的线路走，学了基本的knoten，karabine用法，撤回的方法。感觉特别爽的时候就是卡在一个地方动不了，体力急速下降，小臂发酸发胀。但是最后坚强意志登顶的时候

又攀了两次之后就跟朋友去了（繁体：瞭）慕尼黑境内的阿澳门威尼斯人尔卑斯山。准备一次Bergklettern。不知道该怎么翻译。先徒步一段时间，2h左右，到达1200m高度

然后到达我们的山脚。总攀高度差不多有400m澳门银河但是最后我们没登顶，因为之前耽误[繁：誤]时间太多而且最后线订错了。但是攀到1500m海拔时候看到下面的景色就精神了。目标是matthorn

大概世界杯还需要练几年(读：nián)。近期目标是dolomitie。

攀岩运动在所有运动中是比较有挑战性和危险性的运动，锻炼身体的同时，还能增强我们的意志力，简单说下我所了解的，希望能帮到你。

首先一点，也是最根本的一点，你要有一定的身体基础，以前经常运动，身体素质还可以，如果你是一个新手，没有一点身体基础，劝你还是别入门攀岩运动了，非常危险。

其次就是要进行针对性的训练了，攀岩运动可不是仅仅只靠澳门新葡京臂力和脚力，涉及的方面很广，需要全身{拼音：shēn}的肌肉和关节配合完成。

第一个就要训练指力，抓力和手腕的开云体育力量。常用的训练器材有握力器，每天训练几次，一次时间30分钟左右【读：yòu】，还可以抓哑铃屈腕联系，顺便可以锻炼下臂力，五指张开，然后用力握住，反复进行，联系抓力。简单的训练方法，而且非常有效，每天坚持，相信改变会很大的。

最后就是要科普攀岩运动的知识，一些注意事项，准备（繁：備）工作细节方面的东西，牢记在心，对你的帮助也会很大，减少不必要的风险，享受运【练：yùn】动的快乐。