肠胀气可以《yǐ》吃土豆吗

吃土豆多了是不是产气？这个要看个人体质，虽然属于产气食物，但不像山药和蚕豆那么厉害，要看体质对于肠胃吸收比较好的那肯定容易产气，像我吃的话就不会。怎样吃土豆才不会使血糖升的太高太快？专科医生为大家解答

吃土豆多了是不是产气？

这个要看个人体质，虽然属于产气食物，但不像山药和蚕豆那么厉害，要看体质对于肠胃吸收比较好的那肯定容易产气，像我吃的话就不会。

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土豆作为中西餐饮食中最为重要的原料，在餐《练：cān》桌上扮澳门银河演者重要的角色，因此糖尿病人就要面对土豆的烹饪问题，很多人把它作为菜来吃，其实世界粮农组织早已将土豆作为四大主食之一，我国也启动了马铃薯（土豆）主食战略化。

那么糖尿病人该如何吃土豆才能不升高《澳门巴黎人gāo》血糖呢？

首先，既然是主食，我们来看一下它的淀粉量，它的淀粉含量近20%，100g土豆的热量为90千卡，而100g玉米、面粉、绿豆的热量为360千[直播吧繁：韆]卡，大家看明白了吧，在增加饱腹感方面，土豆是面粉等主食的4倍。

其次，我们把它来做成菜吃的方法尽量不要选择炖、煮、土豆泥等的办法，因为那样土豆结构松散，升糖相对较快，可以选择炒土豆丝、土豆片等，凉拌更好，因为脆、硬，吸收相对较慢。

再次，我（wǒ）们可以和其他蔬菜一起烹饪，如加莴苣丝、豆角、芹菜等，配些肉类，这样一份中既有主食，也有蔬菜、纤维素、澳门金沙蛋白质，营养搭配合理，血糖升高不快，应该是糖尿病人最好的饮食选择。

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