春季养肝需要注意些什么？春季养肝要注意哪几点？季节交替容易使人病情加重或者染上疾病，所以肝病患者这时候一定要非常注意，下面小编为大家介绍春季养肝要注意哪几点。春季养生重在养肝，因此，春季养生首先要学会如何养肝，春季养肝要注意自己的饮食，多吃枸杞能养肝排毒，同时要保证睡眠、保持心情舒畅，那么，春季该如何养肝护肝呢？下面我们来看看春季养肝护肝的方法
春季养肝需要注意些什么？
春季养肝要注意哪几点？季节交替容易使人病情加重或者染上疾病，所以肝病患者这时候一定要非常注意，下面小编为大家介绍春季养肝要注意哪几点。春季养生重在养肝，因此，春季养生首先要学会如何养肝，春季养肝要{pinyin：yào}注意自己的饮食，多吃枸杞能养肝排毒，同时要保证(zhèng)睡眠、保持心情舒畅，那么，春季该如何养肝护肝呢？下面我们来看看春季养肝护肝的方法。
为什么{练：me}春季要养肝
中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季（练：jì）对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢（pinyin：ne）？因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。“肝喜调达，而恶抑郁
”说的就是肝希望你非常高【读：gāo】兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因{读：yīn}为在春【读：chūn】天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地[练：dì]生发。所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了
春chūn 季养肝要做到以下几点
1、多吃枸杞养[拼音：yǎng]肝排毒
春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性【读：xìng】强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗{练：liáo}本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
2、保证zhèng 睡眠的质量
要拥有健康的《练：de》肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节世界杯，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
3、注(繁体：註)意保暖
春天因气候变化大[练：dà]，加上阳光普[拼音：pǔ]照，常让人忽略初春的善变biàn 与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、运动注意强(繁体：強)度和速度
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的（pinyin：de）运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路指（练：zhǐ）出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春（练：chūn）季运动的良好选择。慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。
5、保(拼音澳门永利：bǎo)持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青澳门金沙，让歇息已久的精神感官（拼音：guān），在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
6、推拿养肝
养肝护肝可以经常[读：cháng]按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于[繁：於]第九胸椎棘突下（督脉）旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现
用拇{pinyin：mǔ}指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于[繁：於]顺《繁体：順》气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
清明气候可能热中偏燥，再兼去澳门威尼斯人年寒湿重，故很容易导致内寒外热、肝气郁滞。另一方面，春天又是肝气升(shēng)发的季节，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。推荐以下几种养肝食疗方。
春季养肝食谱《繁体：譜》
1、猪肝枸杞子汤{练：tāng}
准备猪(繁体：豬)肝100克，枸杞子30克。将猪肝与枸杞(拼音：qǐ)子一起滚烫，调味即可。具有能补肝、养血、明目[拼音：mù]的作用。
2、红枣[繁体：棗]花生汤
准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清qīng 水适{练：shì}量，武火[拼音：huǒ]煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有补脾和胃、养血止血的功效。
3、杞枣鸡蛋汤（繁：湯）
选用枸杞(qǐ)子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。将枸杞子洗净，红枣洗净jìng 去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。此款药膳补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦
适用于肝肾（繁体：腎）亏损、脾胃虚弱者以及（拼音：jí）慢性肝炎《练：yán》患者。枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。红枣能补中益气，养血安神
4、蘑菇炒山[读：shān]药
干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略【练：lüè】收干后，加入适量[pinyin：liàng]淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。
养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气（繁体：氣）、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防(fáng)止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。
上面为大开云体育家介{拼音：jiè}绍了春季养肝的方法，春季养肝要保持心态平和，避免抑郁，心情好了肝气顺畅，这样才能让肝脏更健康。
中【读：zhōng】医教你春季如何养肝
季节交替，往往会引发人们感染疾病或者导(拼音：dǎo)致疾病出现加重的现象。乙型肝炎往往会给病《练：bìng》人及其家人带来巨大的痛苦和阴影，因此乙肝大三阳的早发现、早治疗就显得非常的重要。那么对于乙肝患者来说该如何在春季做好保养，避免由于季节原因出现病情(读：qíng)恶化呢？
1、调【练：diào】情志
中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持[读：chí]一个良好的心情是养肝血[读：xuè]的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的（拼音：de）方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里
据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的(de)2～4倍。所以，老百姓常说：“万病{pinyin：bìng}气上来《繁体：來》。”
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面(繁体：麪)对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆（拼音：pén）常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
2、节【繁：節】饮食
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损[繁：損]害的食(读：shí)物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。
多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被（拼音：bèi）累倒，肝也是一样，也会《繁体：會》出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中【拼音：zhōng】有效成分的利用率。养肝血的食品首选的{练：de}食物为谷类，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。
3、养[繁体：養]肝血
现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时[繁：時]困扰着人们[繁体：們]，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？
首先，要早睡觉，最晚是【拼音：shì】23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏[繁：髒]腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不（pinyin：bù）能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液《yè》。
其次，适当地dì 休息
“累”是身体对你发出的(de)求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休xiū 息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完[读：wán]饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
4、慎{shèn}劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和[读：hé]生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一[pinyin：yī]点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。
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