健《jiàn》完身晚上9点想吃点饭可以不

晚上8点健完身能吃东西吗？可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物的东西。健身减肥人群在夜间健身后，尽量少补充食物。增强肌肉的人一般需要增加强壮发达的肌肉，并在健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养

晚上8点健完身能吃东西吗？

健身效果：1。主观感觉[繁体：覺]如果运动负荷的安排得当，锻炼者的主观感觉应该是精力充沛、体力充沛、感觉舒适、渴【练：kě】望锻炼。

2. 当运动负荷适当时，身体可能有轻微或中度出汗。如果负荷太重，身体太累，锻炼者就会出汗和受潮。当然，出汗量取决于温度、气压、风速和饮用水。

3. 情绪不仅是人体健康的晴雨表，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需要，当这种需要得到（dào澳门金沙）满足时，人们就会有一种快乐的情感体验。

4. 食欲在体育锻炼过程中，澳门巴黎人消耗的能量非常大。一般来说，如《rú》果运动后的生理反应正常，健康状况良好，人的食欲就会非常旺盛，食量就会增加。

晚上8点健完身能吃东西吗？

如果你可以吃澳门银河牛肉等高蛋《练：dàn》白食物来增强肌肉，你会发胖并吸收所有的脂肪

健康后是否应(拼音：yīng)该吃，因人而异人与目标不同。

根据肌肉增强的主要目的，健康后【练：hòu】应该吃点东西，但在食物的选择上{shàng}，应尽量选择高蛋白食物，如牛肉、鸡蛋、鸡胸、鱼虾，或蛋白粉、肌肉增强（繁：強）粉等健身补充剂，促进肌肉生长。其次，可以选择少量的碳水，肌肉生长不能缺少。

如果你的健身是为了减肥，那么就不要选择高(拼音：gāo)热量的食物，如油炸或甜食(pinyin：shí)、坚果等，也要选择一些高蛋白的食物，或水果和(hé)蔬菜。但是不要吃太多，只要适量。

对于水果的选择，尽量不要吃高《gāo》糖水果直播吧，可以参考以下几种：

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果、门桃、罗汉果、金橘、芒果、梨、菠萝、石榴【练：liú】、无花果、李子《zi》、枇杷等

低糖水果：葡萄樱桃、橘子、橘子、枇杷《pá》、梨、桃、，李子(pinyin：zi)、石榴、柠檬、葡萄柚(拼音：yòu)、杨梅、苹果、菠萝等

黄瓜、水煮虾澳门伦敦人和牛肉富含蛋白质和脂肪。运动前也尽量吃东西，运动后补充《pinyin：chōng》水分

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