去健身房锻炼减脂每《练：měi》周去几次

健身减脂，一周训练几次最好？健身减脂一周训练几次最好？我觉得这个需要看不同的人来，并且要根据自己的减肥目标来定。首先要确定一周你准备减掉多少斤脂肪，一克脂肪大概9大卡热量，比如你要减1千克，那就是9千卡热量，那么一周运动七天你平均一天要留出9千卡÷7天=1285大卡的热量缺口，如果你要运动6天那就要9千卡÷6天=1500大卡热量缺口

健身减脂，一周训练几次最好？

健身减脂一周训练几次最好？我觉得这个需要看不同的人来，并且要根据自己的减肥目标来定。

首先要确定一周你准备减掉多少斤脂肪，一克脂肪大概9大卡热量，比如你要减1千克，那就是9千卡热量，那么一周运动七天你平均一天要留出9千卡÷7天=1285大卡的热量缺口，如果你要运动6天那就要9千卡÷6天=1500大卡热量缺口。也就是说您算出您一天的基础代谢需要的热量你日常活动需要的热量你健身减肥运动消耗的热量-你吃进去食物所含的总热量=热量缺口，这个缺口等于你打算减的热量。

所以，你要根据亚博体育[繁：據]自己的减肥目标来确定你的运动量和运动时间。

一般来说每周运动5-6天是比较合适皇冠体育的。健身减肥的话最好先做无氧健身运动再做有氧减肥运动，这样效率《练：lǜ》比较高。

健身减肥的话，一定要控制饮食，就是要使吃进去的食物的总热量小于你每{pinyin：měi}天消耗的{练：de}总热量。