心率减速力数值越高越正常(读：cháng)吗

怎么做才会让心跳减速？人的身体放松时，心跳每分钟超过100下，患心脏病的几率就会提高78%。如果休息时心跳过快，可能意味着你的身体状况不好，或是压力过大。所以如果你的心率过快，请仔细阅读这篇文章，学习如何放慢你的心跳

怎么做才会让心跳减速？

人的身体放松时，心跳每分钟超过100下，患心脏病的几率就会提高78%。如果休息时心跳过快，可能意味着你的身体状况不好，或是压力过大。所以如果你的心率过快，请仔细阅读这篇文章，学习如何放慢你的心跳。特别注意：心跳过快可能是心脏疾病引起的病理性心动过速，这种情况应立即就医。

世界杯1方法fǎ ：

澳门博彩躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地方。如果实在找不到，可以选择[繁：擇]放松的姿势坐下来。你所在的房间要安静且舒适

如果你窗外的景色很嘈(读皇冠体育：cáo)杂，拉上窗帘或百叶窗。

学会冥想。把意识集中在心跳上，用意念让心《xīn》率慢下来。

2方法(fǎ)：

慢慢地呼吸。尝试以下的方fāng 法调整呼吸，减慢心率。腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部《bù》，胸腔之（pinyin：zhī）下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动

然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。

交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数（繁体：數）到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔澳门金沙出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8

瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心(读：xīn)。

3方fāng 法：

做个按摩。有规律地做按摩或足疗可以让心跳每分钟少极速赛车/北京赛车跳8次。你可以花钱享受专业[繁：業]的按摩，也可以让家人或爱人帮你按摩。