健身气功(gōng)八段锦教学图解

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的。

我是做办公室工作的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了。并且（练：qiě）锻炼过一遍，发现浑（繁体：渾）身都有力量。

后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人（练：rén）讨论练吧八段锦的时候如何呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展（pinyin：zhǎn）的时候吸气。可是我们在练习的时候有（练：yǒu）的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。

我(读：wǒ)过去在年轻的时候曾经练过气[繁体：氣]功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难。因此我认为练习应该采取渐进的方法，开始最好采取自然呼吸，当你（pinyin：nǐ）的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某种呼吸方法。

八段锦是中国传统的养生保健功法，文练可以疏通经络气血，武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年，至于八段锦一天练几次，发表一下个人的见解，仅供参考。

澳门威尼斯人上初中的时候因为身体比较弱，父亲给我认了个民间师傅练习武术，十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我(wǒ)的八段锦却断断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。

早上的练习以舒展筋骨为主，动作立求舒展到《练：dào》位，世界杯更注重肌肉的用力与拉伸，每个动作八次起，如果时间赶得急，每个动作只做八次，可以像练体操一样快。

工作的时候，开车或者长时间坐的比较累了，那么可以停下澳门永利来，做一下两手托天理三焦，再做一个双手(拼音：shǒu)挟足固肾腰，想做几次做几次，也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。

到了晚上{拼音：shàng}，吃过晚饭一个小时左右，八段锦开云体育又可以当做气功来练，一呼一吸之间，意念带动着肢体慢节奏的展开……收起……这种感受绝对是标准的中国瑜伽。

所以，我想说的是八段锦你一天练几次都可以，以身（拼音：shēn）体澳门金沙舒适为度。当然，最好是早晨以舒展筋骨为主，可以大开大合。晚上以修心纳气为主，动作舒缓张驰有度

日间忙里偷闲，以解乏为主，随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦变成一种习惯融入你每天的生活，让你的身体一天比一天更健康。