60岁减肥就那么难吗？60岁想减肥，太难了，随着年纪的增长，人体分解代谢功能会消退，容易造成脂肪堆积，引发肥胖。我是60岁，锻炼是为了身体健康，从不纠结体重，营养均衡，健康就好，身体里多点肌肉，多晒晒
60岁减肥就那么难吗？
60岁想减肥，太难了，随着年纪的增长，人体分解代谢功能会消退，容易造成脂肪堆积，引发肥胖。我是60岁，锻炼是为了身体健康，从不纠结体重，营养均衡，健康就好，身体里多点肌肉，多晒晒太阳
老年腹部脂肪厚该怎样减掉？
老年腹部脂肪厚怎样减掉？老年脂肪多尤其是腹部脂肪较多是一件很麻烦的事，腹部脂肪越高也就意味着内脏的脂肪也更高，同时血脂也更高，这对于老年人尤其是70岁的老年人来说并不仅仅是肚子太大影响生活这么简单，同样给健康带来了很多的风险，这才是最危险的，不过因为年龄较大，所以消除腹部脂肪要用合适的方式，避免伤身体。通常我们减腹部的脂肪都经常会用的卷腹／波比跳等等，但是对于70岁的老年人来说，这些方式已经不适合了，对于老年人来说，也可以采取一些低强度的运动逐渐消除腹部脂肪，改掉一些不好的习惯，比如：饭后走一走，这样不仅可以帮助食物的消化，减轻消化系统的负担，还能后帮助减少腹部脂肪的堆积，有效的消耗摄入的能量，长期坚持对于降低腹部脂肪会起到一定的效果。另外每天可以进行一些揉腹的动作澳门金沙，坚持每天揉腹，不仅可以促进润肠通便，还可以帮助消除[pinyin：chú]腹部的脂肪。
另外消除腹部脂肪，尤其还要注意饮食，俗话说“开源节流”，既要消除已经堆积的脂肪，还要减少脂肪堆积的来源，所以饮食上要注意减少脂肪含量高的饮食的摄入，如：畜禽类要少吃，尤其是动物肥肉最好不吃。另外要注意的就是碳水化合物，也就是主食，要控[练：kòng]制饮食量，老年人的消化和代谢功能都会娱乐城随着年龄降低，那么饮食如果摄入的能量过多就会造成脂肪的堆积，对于70岁～79岁的老年人来说，每天摄入的能量要降低25%最佳。
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