瑜伽能不能改善驼背？瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢！人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。外国90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背！by Megan美国哈佛的图书馆墙上有条训诫是这样的：觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候
瑜伽能不能改善驼背？
瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢！
人生中，练[繁：練]习瑜珈永远不嫌太迟。
外(拼音：wài)国90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背！
美国哈佛的图书馆墙上有条训诫是这样的：觉得为[繁：爲]时已晚的时候，恰恰是最早的时候（练：hòu）。
这句[读：jù]话背后，有这样一个故事：
安曼曾经是纽约港[拼音：gǎng]务局的工程师，工作多年后按规定退休。开始的时候，他很是失落。但他很快就高兴起来，因为他有了一个伟大的想法。他想创[繁体：創]办一家自己的工程公司，要把办公楼开到全球各个角落。
安曼开始一步一个脚印地实施着自己的计划huà ，设计的建筑遍布世界各地。在退休后的三十多年，他实践着自己在工作中没有机会尝试(shì)的大胆和新奇的设计，不停地创造着一个又一个令世人瞩目的经典：埃塞俄比亚首都阿迪斯阿贝巴机场、华盛顿社勒斯机场、伊朗高速公路系统、宾夕法尼亚州匹兹堡市中心建筑群……这些作品被当做大学建筑系和工程系教科书上常用的范例，也是安曼伟大梦想的见证。86岁的时候，他完成最后一个作品——当时世界上最长的悬体公路桥——纽约韦拉札诺海峡桥。
生活中，很多事情都是这样，如果你愿意开始，认清目标，打定（拼音：dìng）主《练：zhǔ》意去做一件事，永远不会嫌晚。
今天看到一个86岁开始决定改变人生的老太太，看到照片跟视频的时候，完全被她给感动到。我就[练：jiù]决定了，今天将《繁体：將》她分享出来，与(yǔ)诸君共勉。
故事是这zhè 样的，
14年底的时候，85岁的外国老太太Anna·Pesce看望她孙女时，手脚并用十分艰难地(拼音：dì)爬上四楼，全身的疼痛向她侵袭着。削弱的骨骼导澳门新葡京致脊柱弯曲，她驼背了几十年，这又导致了她患有椎间盘突出、脊柱侧凸、骨质疏松症等。几十年里她尝试过各种能够减轻她疼痛的方式：针灸、物理治疗、按摩，等等，但这些都治标不治本，疼痛很快又遍布全身，疼痛伴随着她到暮年。她自己也认命了，她的余生只能在轮椅上度过了。
也许，你以为85岁的年纪是行将就木，是一只脚已经踏进了坟墓悲（bēi）恸【pinyin：tòng】；也许，你以为85岁已经做【pinyin：zuò】不了什么改变了。确实， 85岁的她什么也做不到，依然全身病痛地度过着。
直到……3个月后，她已经86岁的时候（读：hòu），才开始跟青春《练：chūn》期曾患有过脊柱侧弯而因此专注于背部护理的认证瑜伽教练Rachel·Jesien习练《繁体：練》瑜伽。一个86岁身体僵硬并且严重驼背的老太太，竟然开始练瑜伽，你能想象吗？不，我无法想象！可是，事实是她真的去做了！
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Pesce的孙女（图左[拼音：zuǒ]）也是个瑜伽老师
Rachel每周会去拜访Pesce一次，帮助她做一些恢复性和伸展的体式，例如婴儿式和摊尸式，为了能够让她更放松，习练强度不会太大，当她平躺在垫子上时，教练会用两个毯子分别将她的左右腿垫高，让她能够轻（读：qīng）松得《练：dé》完成屈膝双脚相对体式。然后，用绑带将她的双腿固定住。由于，她的驼背，也会用枕头将她的头部垫高。
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坚《澳门新葡京繁：堅》持的力量
这样练习1个月后，Pesce又能够自由行走了。2个月之后，她已经开始懂得哪些姿势治疗自己身上的疼痛了，例如，当她髋关节疼痛的{pinyin：de}时候，她会坐在椅子上，大方地翘起二郎腿，一手抓着脚踝，另一手去压脚踝被抓{练：zhuā}住的那腿的膝盖。
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看[读：kàn]起来相当的精神
4个月之后，Pesce可以做一个倒【读：dào】立式的变体！
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先站直伸展脊柱(zhù)
双脚靠墙，借助挂在墙上的拉力带身体前倾，双手交叉在头顶，趴在垫着枕头的椅子上，身体成一个倒着的“V”字型。这个体式可以慢慢恢复她长期拱起的背部。
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努力地打开肩部，将拱起的[读：de]背部往下压
在86岁的时候做出的那个决定，她【读：tā】做到了！
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利用各种辅助zhù 工具，矫正身体的不平衡
Pesce与Rachel一起坚持了整整两年的“每周一次的理疗瑜伽”。Pesce坚持下来了，从一开始害怕练瑜伽时给[繁：給]她带来痛苦，到现在能够摆脱一身病痛以及“背了”几十年的驼背。原来，道理是真的，什么时候开始改变都{pinyin：dōu}不晚，想问问你敢不敢，像这位奶（拼音：nǎi）奶一样勇敢地开始！
瑜伽的习《繁体：習》练效果等同于（繁体：於）做了一些[读：xiē]例如深蹲、箭步蹲的负重训练，这些练习都可以增加骨密度，慢慢地改变身体。
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开肩练习[繁体：習]中
Rachel以前在青春期的时候也是深受脊柱侧弯的折磨，她不得不借{练：jiè}助类似于“背背佳”开始她的理疗历程。五年时间里{练：lǐ}做的背部保健瑜伽让她的身体恢复平衡健康的状态，她也在这期间获得了理疗瑜伽师的资格证。
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她们都做到了（繁体：瞭）！
现在的Pesce很自豪好骄傲，觉得自己的人(读：rén)生变得更美好了(拼音：le)，现在的她可以做到很多以前不能做、不敢尝试的《练：de》事情。
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胜利{lì}者的模样
人（拼音：rén）生【拼音：shēng】，从来都不该给自己《练：jǐ》设限。人生不设限，多晚开始都不算晚，只要你开始了。
References：
Christian Gollayan， (2016). How she got rid of her hunchback.
YD， (2016). 86-Year-Old Makes Amazing Transformation With Yoga.
IVETA BÁTRNOVÁ， (2016). 87-ročná babička neverila， že sa zbaví hrbu. Pomohla jej joga a pevná vôľa.
CHRISTIAN GOLLAYAN， (2016). Gran straight! Bent over by age and hobbled by ailments， one grandmother thought she’d never stand again – until yoga turned back the clock.
Nick Vujicic， (2010). Life without Limits: Inspiration for a Ridiculously Good Life
Taiviral， (2016). Big Data Trends in 2016. 85-YEAR-OLD GRANDMA HAS BEEN LIVING HUNCHED OVER FOR DECADES， BUT THEN SHE STARTS DOING YOGA.
Ps：我希望每个看(kàn)到这篇文章的人，都能为这位勇敢的老奶奶点个赞。
写在澳门伦敦人最（练：zuì）后：
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