减肥时吃什么东西最好？不少人在减肥期间会有困惑，吃什么主食好？米饭不能吃，但需要一些食物代替米饭等主食。下面就为大家介绍几种能有助减肥的食物。1.玉米。玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高，可以刺激肠胃蠕动
减肥时吃什么东西最好？
不少人在减肥期间会有困惑，吃什么主食好？米饭不能吃，但需要一些食物代替米饭等主食。下面就为大家介绍几种能有助减肥的食物。1.玉[练：yù]米。
玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高[练：gāo皇冠体育]，可以刺激肠胃蠕动。
2.土【练：tǔ】豆。
土（读：tǔ）豆含有的淀粉较多，也含多种维生素，极速赛车/北京赛车促进脾胃的消化功能。
3.开云体育红《繁体：紅》薯。
红薯含有丰富的纤《繁：纖》维素、多种维生素营养。
4.燕麦[繁：麥]。
燕麦是高营养食品，能有效降低人体中的胆固醇。燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大(读：dà)，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑（pinyin：huá）肠通便排除毒素养颜的功效。
什么食物长期吃可以快速减肥？
有很多食物长期吃是可以达到快速减肥的效果的，但是说到这儿，很多人会想是不是什么特效的减肥药，这里可以肯定的告诉你，特效的减肥药吃了之后，对你身体伤害特别大，不要吃特效的减肥药，并且也没有任何，可以减肥的药物，只有你自己控制总能量的摄入，才能达到减肥的效果。想要减肥的原理，就是使摄入的能量小于消耗的能量，当消耗的能量多的时候，就会产生能量差娱乐城，燃烧体内的脂肪使（练：shǐ）你变瘦，所以生活中控制好全天摄入的总能量是最关键的。那么生活当中哪一些事物，长期吃是可以达到减肥的效果呢。
一富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维是进人体之后（繁：後）促进肠道蠕动，一方面防止便秘，另外一方面增加饱腹感，在吃同等量的食物的同时，吃富含膳食纤维的食物，会使你，饱腹感增强，不那么饿。生活当中哪些食物富含膳食纤维呢？主【读：zhǔ】食当中，杂粮杂豆类，燕麦等，富含膳食纤维，蔬菜当中芹菜，叶菜类，膳食纤维含量都特别高{拼音：gāo}。
二叶菜类的食物 在{zài}上一类当中提到叶菜类的蔬菜，它富含膳食纤维，多增加饱腹感，那么在第二位当中，每一百克叶菜类的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以长期吃富含叶菜类的【练：de】食物，可以达到快速减肥的效果，每天叶菜类的蔬菜使用量在，500克以上，因为叶菜类的蔬菜，能量特别低，即使吃很多的情[pinyin：qíng]况下，不会让你很饿，而且还不会让你长肉。
三多喝水，在脂肪的消化代谢过程中，脂肪转化为，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消[练：xiāo]化的过程中起到促进的作用，所以水也参与在[pinyin：zài]其中，多喝水是可以帮助减肥的(de)。
高{直播吧拼音：gāo}爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
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