减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？减肥最常用的方法就是少吃加运动，少吃饿的滋味不好受，越是饿的闹心，心慌时，脑子里就会浮现出各种好吃的。这时，心里要不断的暗示，不吃不吃不能吃。吃吧减肥会失败，不吃百爪挠心，筋疲力尽
减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？
减肥最常用的方法就是少吃加运动，少吃饿的滋味不好受，越是饿的闹心，心慌时，脑子里就会浮现出各种好吃的。这时，心里要不断的暗示，不吃不吃不能吃。吃吧减肥会失败，不吃百爪挠心，筋疲力尽。有时会拿着食物闻一闻再放下，实在忍不住吃一口在吐出来，不敢往下【练：xià】咽，生怕吃进一口食物体重会增加[pinyin：jiā]，减肥的人都尝过这个苦头。
下午4点左右就饿，我告诉你一个方法。这个方法是一个名人减肥的方法（练：fǎ），就是在减肥期间实在饿的难受，你就拿一根咸菜放嘴里，哏着别嚼。嘴里有了咸味，饿就忍过[繁：過]去了。
想减肥就得吃点苦，足吃满喝的肉掉不了[繁：瞭]。
减肥的时候肚子饿了，吃什么最好？
三个月楼(繁：樓)主今年23岁
曾经168的我（拼音：wǒ），体重160斤
减肥算是我前半生的（拼音：de）主业吧
曾经（繁体：經）体重160斤的原因是管不住嘴
尤其是到高中阶段，学业压力增加，让我有了很好的借口去疯（繁：瘋）狂饮食，体【练：tǐ】重也一路{lù}飙升
自从上了大学以yǐ 后，楼主发现身边都是身材好的小姐姐
自卑感真是越来{练：lái}越强
毕竟人都是喜《练：xǐ》欢美好事物的
澳门新葡京虽然我（读：wǒ）是个女生
都忍不住多看几眼身边身材好的小姐【读：jiě】妹
朋友圈有人晒漂亮[练：liàng]的自拍也会忍不住点个赞
再看看我自己，镜子都装不下我了
悲《练：bēi》伤
难(繁体：難)过
伤心(读：xīn)
虽然有了想要减肥的心思，但是还《繁体：還》是行动不起来
我第一次有减肥的行动力{练：lì}其实是因为一次撞衫
俗【练：sú】话说得好撞衫不可怕，谁丑谁尴尬
那次在zài 新街口逛街
我的傻朋友突然说你（拼音：nǐ）看，那个人和你的衣服一样唉
唯一[读：yī]的区别就是人家s码，你是XXL码哈哈哈哈哈哈
那种想找个地洞[读：dòng]钻进去的心情真是多么痛的领悟，又不好意思对朋友发作
很久都没鼓起勇气（繁：氣）再去逛街
节食减肥就这样轰轰烈烈地《练：dì》开始了
早饭红豆亚博体育汤，中饭红豆汤、晚饭（繁：飯）红豆汤
吃(chī)腻了，就黑豆汤
饿了（繁体：瞭）就狂喝水
在最初一{拼音：yī}两个月，确实体重下降挺快
但随（繁体：隨）着战线拉长，逐渐感觉全身倦怠，
饥饿[拼音：è]感起来的时候，看到米饭都流口水
破例一两次，体重就{练：jiù}反弹
还有就是胃坏（繁体：壞）了，大姨妈中断，挫败感真的很强……
大姨妈离家出走的【pinyin：de】那段日子，各种求医问药，简直苦不堪言
▲▲
这是减肥两个月后的效果，是不是完全没有变化[pinyin：huà]呜呜
痛定思痛，我才开始用运动 正常饮食来减《繁：減》肥
从160斤减到100斤，嗯，你没有yǒu 看错，真的
把我的经历分享{读：xiǎng}给大家，
希望所有想减肥的妹子都能瘦身成功（手shǒu 动小仙女~）
在吃这方面，我总结【繁：結】了2点跟大家分享一下
1、食谱(pǔ)制定
首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日【读：rì】三餐圈出[繁：齣]来，合理规划饮食，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食。
女孩子嘛，不【读：bù】合理的{读：de}饮食轻则会让自己贫血，重则会让自己闭经，千万不要犯和我一样的[练：de]错误！
自从经历过闭经，我就接（读：jiē）受医生的建议，每周都喝一到两次红糖姜茶。
有的（练：de）妹子会问，减肥还喝红《繁：紅》糖水？从我的经历来看[拼音：kàn]，控制量的话，完全没有问题。
一直喝这个牌子，味道很纯正，也《yě》不会太腻，每měi 次一杯下去都是暖暖的感觉~
大家有需要（练：yào）请随意。
早餐：上午7点-8点， 营养《繁：養》早餐补充
搭配一：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两[繁：兩]片
搭配二《读：èr》：全麦澳门永利面包两片，香肠一个
搭配三：红[繁体：紅]糖姜茶，一个花卷，一个苹果
午餐：上午12点-下午1点，营养丰富均衡的{练：de}中餐
搭配一：绿豆粥 小[拼音：xiǎo]半碗米饭
搭配二：鸡胸肉 蔬菜沙(拼音：shā)拉
搭配三：西红（繁体：紅）柿鸡蛋汤 小半碗米饭
晚餐：下午6点-7点，低热量（pinyin：liàng）清淡晚餐
搭(读：dā)配一：一份蔬菜面条
搭配[pinyin：pèi]二：地瓜粥
搭配三：生菜沙{读：shā}拉 酸奶
2、饮食shí 多样化
除了摄入大量的【拼音：de】绿叶蔬菜之外，饭、面、水果、豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们（繁：們）的大脑、中央神经【繁：經】系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
吃肉也是很重要的，如果平时蛋{练：dàn}白质摄入的种类不足，当减脂需要消化酶，而摄入的蛋白不足以{练：yǐ}合成脂代谢相关酶，就会导致酶的合成受限等一系列问题，还可能导致脂肪肝。
好了，上面这一（读：yī）段是我复制的，看起来是不是更专业~~
这样日积月累的控《练：kòng》制[拼音：zhì]自己的饮食，形成自己的饮食(拼音：shí)习惯，就可以达到减肥的目的。
在运动方面，我也假(jiǎ)装总结2点
1、饭后走路lù
老坐着会降低消耗，身体《繁：體》热起来才能消耗脂肪。
遛猫遛狗的时候{pinyin：hòu}，顺便遛一下自己。
2、瑜伽 跳绳[繁体：繩]
我个人每天是{拼音：shì}要做瑜伽(jiā)40分钟（繁：鈡），效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。
有空的时候就跳个绳，一口气跳他个500以(读：yǐ)上~
跳绳还对提臀效果非常[练：cháng]好，强烈建议你试试！！！
↑坚持跳绳【繁：繩】20多天后，小腹平坦多啦↑
但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这(繁体：這)样就不会担心有小萝卜腿啦[拼音：la]
瑜伽 跳[拼音：tiào]绳 每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。
最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你《读：nǐ》会有意想不到的收获《繁：獲》
减肥变美澳门永利可能是女孩子永远研（pinyin：yán）究的话题
减肥的意义[繁体：義]在于开云体育让你自己更爱你自己
让你身边《繁体：邊》的人更爱你
让【pinyin：ràng】你自己的每一分每一秒都活得有自信
瘦下来会让[繁体：讓]你更美更自信
有时候说长相这种东(繁：東)西是天生的，但是没有那个人的肥胖是天生的
每天【拼音：tiān】那么多人逆袭 ，为什么不可能是你
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