小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。那么，今天分享四个经典的瑜伽动作给大家。只需一面墙，每天睡前10分钟，躺着就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有一个好睡眠哦！第一个～「倒箭式」如图一仰卧，臀部贴墙双腿并拢伸直靠墙回勾脚尖，脚跟手臂自然放在旁侧，保持2分钟
小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？
现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。那么，今天分享四个经典的瑜伽动作给【繁体：給】大家。
只世界杯需一面墙，每（练：měi）天睡前10分钟，躺着就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有一个好睡眠哦！
第皇冠体育一个～「倒箭式《shì》」
如图一yī
仰[拼音：yǎng]卧，臀部贴墙
双腿并拢伸直靠墙
回勾脚尖，澳门博彩脚[繁：腳]跟
手臂自然放在旁侧，保持2分极速赛车/北京赛车钟（繁体：鈡）。
第二个～『束角{读：jiǎo}式』
如{pinyin：rú}图二
从倒箭澳门银河式（练：shì）开始，屈双膝
脚掌相对，膝盖(gài)向两侧打开
保（拼音：bǎo）持2分钟
第三个～『广角式[练：shì]』
如图（繁体：圖）三
从cóng 倒箭式开始
两腿向两{练：liǎng}边打开
保持臀部贴向（繁体：嚮）墙壁
脚尖回勾，保bǎo 持1分钟
第四个～『针眼式{pinyin：shì}』
如图四【读：sì】
从倒箭式【读：shì】开始，屈双膝
脚踩墙，将右腿放在左{练：zuǒ}大腿上
右腿膝盖向墙壁方向打开(繁体：開)
保持1分钟《繁：鈡》，换边。
最后，我们可以准备一个狼牙棒，每天给【繁体：給】小腿做一做松解和按摩，也能非常好的消除{练：chú}肿胀，让小腿变得又细又长！
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