国体局八段锦完整(读：zhěng)教学视频

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的。

我是做办公室工作的。坐办公室的(de)人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了。并且锻炼过一遍，发（繁：發）现浑身都有力量。

后来我在(zài)八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练（繁：練）吧八段锦的时候如何呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展的时候吸气。可是我们在练（繁：練）习的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。

我过去在年轻的时候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难。因此我认为练习应该采取渐进的方法，开始最好采取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某种呼吸方法。

《八段锦》和《易筋经》其实两个套路都很好。除这两个套路外，还有《五禽戏》和《六字诀》。

以上四套健身气功各有各的特点。应该说对锻炼身体来说都是很不错的套路，就看各自的澳门银河身体条件和爱好了。一般来说《八段锦》更适合身体条件较差，年龄大点的(读：de)练习者习练。原因是四个套路相对来说《八段锦》容易学一些，对身体强度要求小一些

如果能每个动作做到位，并且准确配合好呼吸，同（极速赛车/北京赛车繁体：衕）样能达到锻练的目的。

《澳门巴黎人易筋经》和《五禽戏》难度捎微大一点。其中《易筋经》有下蹲动作，身体较差和年龄较大者，学练难度大一些，也不是不能学。可根据自已的身体状况，循序浙进的习练。《五禽戏》基【读：jī】本没有下蹲姿式，但动作较难学，初学者习练困难较大。

《六字诀》呢，特别对吐故纳新有(yǒu)很明显的作用。呼吸细长，对锻练肺合量是不{拼音：bù}可否认的[练：de]。

综上所述，《八段锦》和《六字诀》是适合各种体质，各个年龄段的习练者习练。当然也要看各个练习者的爱喜而言。单就《八段锦》和《娱乐城易筋经》相比，对锻练身体而言不分伯仲，仅仅是易学和【练：hé】对练习者身体要求不同罢了。

喜欢健身气功的朋友，可澳门金沙根据身状况选择吧{拼音：ba}！