空中瑜伽的基础课程是什么？空中瑜伽（Aerial Yoga）又叫做反重力瑜伽，它融合了瑜伽、普拉提、芭蕾、体适能等元素，其最大的特点就是利用吊床支撑身体重量及平衡，更轻易做出地面瑜伽的高难度动作。我个人觉得空中瑜伽其实并没有什么门槛，看起来十分困难的动作，藉着吊床的辅助，卸掉了部分重量，反而更加容易实现
空中瑜伽的基础课程是什么？
空中瑜伽（Aerial Yoga）又叫做反重力瑜伽，它融合了瑜伽、普拉提、芭蕾、体适能等元素，其最大的特点就是利用吊床支撑身体重量及平衡，更轻易做出地面瑜伽的高难度动作。我个人觉得空中瑜伽其实并没有什么门槛，看起来十分困难的动作，藉着吊床的辅助，卸掉了部分重量，反而更加容易实现。
给练习{练：xí}者的建议：没有任何运动基础也可以练习，同样即使有其它运动基础的学习空中瑜伽也建议从低空基础课程开始练起，首先要让自己适应和{练：hé}熟悉吊床，打好基础、循序渐进地进行，切不可一开始就奔着各种高难度动作。
没有控制的空中练习有如下几点不妥（pinyin：tuǒ）
第一、有一定(读：dìng)的危险性；
第二、可能会造成运动损[澳门银河繁：損]伤；
第三(皇冠体育拼音：sān)、不美观。
空中瑜伽可以轻松地运动《繁体：動》、快乐地减肥，精准控制，高效抗阻，练起来动力十足，是一个可以上瘾的课程，而且具有高效《xiào》的放松、疗愈、更具有趣味性和互动性。每个空间地转换，每个身体动作衔接，都能给身体带来源源不断的High 点。从此深爱而不能自拔！
刚开始练瑜伽，可不可以练空中瑜伽呢？有何依据？
可以自学空中瑜伽吗？现在网络课程很方便，也{pinyin：yě}有{练：yǒu}不少朋友通过视频跟随练习，个人建议不宜自学，无论是空中瑜伽还是地面瑜伽，特别是没有任何练习基础的，今天我来说说这其中的原因。
第一娱乐城、空中瑜伽设备的选择和安装都需要（拼音：yào）专业老师指导，否则会存在安全隐患；
第二、空中瑜伽初级入门有些基本准备动作，绝大部分的空中体式练习都是从这些基本动作进入（比如“坐姿”、“站澳门金沙姿”……）必须严格遵照基本动作进入及退出的细节才能保证《繁：證》在空中的练习是安全和有效；
所以我经常会对学员说：“一个动作可以有两个结果《练：guǒ》：一是【拼音：shì】健康（拼音：kāng），一是损伤，动作不值钱，可贵的全是细节！”
第三、空中瑜伽练习有{pinyin：yǒu}几大原则，例如：呼吸原则、发力原则、练习《繁体：習》的禁忌等等，掌握了这些练习才有意义{练：yì}；
第四、空中瑜伽有很多动作是离开地面，在空中有些捆绑的动作，如果进入或退出的方法不正确(繁体：確)，可能会被吊床(繁：牀)“捆死”，所以练习时建议有第二个人在场；
第五、练习空中瑜伽的目的不是世界杯为了去做某个动作，摆（繁体：擺）个Pose，拍个照，应该是通过这种不一样的锻炼方式，真正帮助自己身体改善。
在空中瑜伽练习中，按照正确的方法循序渐进地练习，可{练：kě}以强化核心肌群，特别对腹部、背部、臀部以及大腿内侧肌群，所以我认为特别适合女性，可以【拼音：yǐ】改善办公一族的肩颈问题、腰腹赘肉，帮助盆底肌修复，预防和改善尴尬的漏尿问题等等，是一项值得推广的运动项目！
这次解{练：jiě}答就这些，希望能帮助到您！
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