怎么样【pinyin：yàng】运动才能合理的降血糖

听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？合理的运动可以增强胰岛素敏感性，帮助糖尿病患者更好地降血糖。适合糖尿病患者的运动主要有有氧运动和力量练习。糖尿病患者在做有氧运动时，要把握一个“一三五七”法则

听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？

合理的运动可以增强胰岛素敏感性，帮助糖尿病患者更好地降血糖。适合糖尿病患者的运动主要有有氧运动和力量练习。

糖尿病(bìng)患者在做有氧运动澳门新葡京时，要把握一个“一三五七”法则。

“一”——至少选择娱乐城一种合适的有氧运动方式（练：shì）。

跑步、快走、游泳、跳舞、太极拳、骑自行车、健身操等有氧（读：yǎng）运动均适合糖尿病患者，在这些运动项目中至少要选择一种自己喜欢[繁：歡]的、容[练：róng]易坚持的。

世界杯“三”——每天运动【pinyin：dòng】至少30分钟。

糖尿病患者每天至少要运动30分钟，而且最好是连续【繁体：續】运动30分钟，如果达不到，可以分段练习，每次运动《繁体：動》10-15分[练：fēn]钟，每天练习2-3次。

“五”——每周至少要进行5天有氧运动，并且不能连续2天都不运动。

直播吧“七”——运动时心率应该为最大心率（220-年龄）的70%左右[pinyin：yòu]。

对于刚开参加{拼音：jiā}锻炼的糖尿病患者，运动时心率范围可以降低，为最大心率（220-年龄《繁体：齡》）的50%-60%。

糖尿病（读：bìng）患者做力量练习时，可以选择较轻的哑铃（1～2公斤）、装满水或沙子的矿泉水瓶、弹力带来练澳门新葡京习力量，或者做徒手力量练习，锻炼全身肌肉，每周练习2～3次，每次10～20分钟。