世界上最有营养的食物是什么？BBC英国国家广播，除了新闻，亦製作很多高质素的纪录片，所报导的资料极为严谨，绝对不会乱来。最近，他们做了一个调查，从一千种食材中选出一百样对人体最有营养的。从尾算起，排行如下
世界上最有营养的食物是什么？
BBC英国国家广播，除了新闻，亦製作很多高质素的纪录片，所报导的资料极为严谨，绝对不会乱来。最近，他们做了一个调查，从一千种食材中选出一百样对人体最有营养的。从尾算起，排行如下。第一○○种：番薯。第九十九种：无花果《guǒ》。第九十八种：薑
第九十《读：shí》七种：南瓜。第九十六种：牛蒡。第九十五种：抱子甘蓝
第九十四(pinyin：sì)种：西兰花。第九十三种：椰菜花。第九十二种：马蹄
第九十一种[繁：種]：哈密瓜澳门新葡京。第九十种：梅乾。
第八十九种：八爪鱼。第八十八种：红萝卜。第八十七种：冬天瓜（练：guā）类
第八十六种：墨西哥辣椒。第八十五{wǔ}种：大黄。第八十四种：石榴
第八十三种：红醋栗，又叫红加仑。第八十二种【繁体：種】：橙。第八十一种：鲤鱼
第八(bā)十种：硬壳南瓜。
第七十九种：金橘。第七十八种：鲳鰺鱼。第七十七种：粉红三（读：sān）文鱼
第七十六种：酸樱桃。第七十五种（繁：種）：虹鳟鱼。第七十四种：河鲈鱼
第七十三种：玉豆(拼音：dòu)。第七十二种：红叶生菜。第七十一种：京葱
第七十种【繁体：種】：牛角椒。
第六十九种：绿奇异果。第六十八种【繁：種】：黄金奇异果。第六十七种：西柚
第六十六种：鲭鱼。第六十五种：红鲑。第六十四种：芝麻[pinyin：má]菜
第六十三种：细葱。第六十《练：shí》二种：匈牙利辣椒粉。第六十一种：红番茄
第六十shí 种：绿番茄。
第五十九种：西生菜。第五(pinyin：wǔ)十八种：芋叶。第五十七种：利马豆
第五十六种：鳗鱼。第五十五种：蓝鳍金枪（读：qiāng）鱼。第五十四种：银鲑鱼，生长于太平洋海产或(pinyin：huò)湖泊中
第五十三种：翠玉瓜等夏天瓜类。第五十二种：海军豆（拼音：dòu），又名白腰豆。第五十一种：大蕉（是非洲蔬菜，长得像香蕉，但味道一点都不像，似木薯，非洲人当马铃薯吃(繁：喫)）
第五《拼音：wǔ》十种：豆荚豆。
第四十九【pinyin：jiǔ】种：眉豆。第四十八种：牛油生菜。第四十七种：红樱桃
第四十六种：核《繁体：覈》桃。第四十五种：菠菜。第四十四种：番茜
第四十三种：鲱鱼。第四十二种：海（拼音：hǎi）鲈鱼。第四十一种：大白菜
第四十种《繁体：種》：水芹菜。
第三十九种：杏。第三十八种：鱼卵。第三十七种：白鱼，即为白鲑《繁：鮭》
第三十六种：芫荽。第三十{读：shí}五种：罗马生菜。第三十四种：芥末叶
第三十三种：大西洋鳕鱼。第三十二《练：èr》种：牙鳕鱼。第三十一种：羽衣甘蓝
第三《pinyin：sān》十种：油菜花。
第二十shí 九种：美洲辣椒。第二十八种：蚶蛤类。第二十七种娱乐城：羽衣，与羽衣甘蓝相近又是不同种类
第二十六种：罗勒，又《pinyin：yòu》名金不换，九【jiǔ】层塔。第二十五种：一般辣椒粉。第二十四种：冷冻菠菜
（注：冷冻菠菜的营养不会（繁：會）流失，故级数高于新鲜(繁体：鮮)菠菜）。第二十三种：蒲公英叶Dandelion Greens。第二十二种：粉红色西柚
第二十一种：扇贝。第二十种：太平洋鳕鱼（繁体：魚）。
第十九种：红椰菜。第十八种：葱。第十七种：阿拉斯加狭鳕《繁：鱈》
第十六种{繁体：種}：狗鱼。第十五种：青豆。第十四种：橘子
第十三种：西{拼音：xī}洋菜。第十二种：芹菜碎，将芹菜晒乾或抽乾水份，营养较新鲜《繁体：鮮》的高。第十一种：番茜乾，同道理
第十种[繁体：種]：鱲鱼。
第九种：甜菜叶(繁：葉)。第七种：瑞士甜菜。第六种：南瓜籽
第五种：奇亚籽。第四种：扁鱼、比目鱼、左口鱼的各类的鱼。第三种：深海鲈鱼
第二种：番荔枝。第一种：杏xìng 仁。
这都是有根有据的科学分析和调查，绝对可靠，但是我们作梦也没有想到杏仁那麽厉害，怎麽可以跑出第一yī 位来《繁体：來》？今后要多吃杏仁饼了。
第二位的番荔枝也出乎意料，这种台湾人叫为释迦的水果从前只在泰国吃到，当今各地都种植，澳洲产的又肥又大，皮平坦的不亚博体育（pinyin：bù）好吃，一粒粒分明的才行。
大家都认为留有奥米加三的三文鱼只排在第六十五位，而西洋人也不澳门新葡京赞成生吃，他们都要烟燻过的，或者煮得全熟的。西兰花或椰菜花也不是那麽有营养，排在第九十（shí）三至第九十四。
大力水手吃的菠菜，新鲜的只排在第四{拼音：sì}十（练：shí）五，反而是冷冻过后再翻热的排在第二十四，营养极高，但不如排在第十八位的葱。
至于我们东方人的主食大【拼音：dà】米，根本不入流，米饭营养价值极低，我们【pinyin：men】可以放心吃个三大碗。但米饭当今大家都少食，不如选（繁体：選）择最好的中国五常米、日本米、台湾蓬莱米，贵一点也无所谓了。
对了【pinyin：le】，在排行榜上你会发现没有第八位，那就是我最喜欢的猪油了，这一【拼音：yī】种[繁：種]一直被误解的食材，原来是那麽有营养的，比甚麽橄榄油、椰子油或各类植物油都有益处，更不必说牛油或鱼油了。
当然我们不赞成一有营养就拼命吃，各类食材都吃一点点，营养才均衡，而有甚麽比(澳门伦敦人bǐ)吃没营养的白饭，淋一点猪油来捞的更好呢？
哈，哈(hā)。
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