女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理。肌肉多了，对糖的耐受性就强了，你就不会患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定长寿。除非你重大彩，因为随着年龄的增长，肌肉在悄悄的融化，从体内消失
女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？
举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理。肌肉多了，对糖的耐受性就强了，你就不会患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定长寿除非你重大彩，因为随着年龄的增长，肌肉在悄悄的融化，从体{pinyin：tǐ}内消失。要保持肌肉的存在，适当的{练：de}举重是很好的留存肌肉的方法，对于老年人的长寿很有帮助。
总之，锻炼(繁：煉)肌肉驱逐脂肪，身体健康精力充娱乐城沛。愉快工作三十年，幸福快乐的去退休。退休之后，争取再活五十年。这才是够本的幸福人生。
健身小白，在健身房运动减肥，该如何做计划？
楼主目的明确要减脂，那就是计划该如何安排！
计划包括运动方【读：fāng】法，运动{练：dòng}时间，运动强度，运动频度等一系列，可以让你有清晰的可执行的方案！
基于题主的实际情况，计划可以这么{练：me}制定！
首先，运动频率，要减脂，那就需要保持经常性的锻炼行为，科学调查表明要想取得较好的锻炼效果，建议是每周至少三次的运动频率！
其次是运动时间，可以控制在90分钟左右足矣！太tài 久可能过于疲劳，反而效果不佳《jiā》！
频率和时间都安排好了，接下来就（拼音：jiù）是最主要的选取何种锻炼方法和hé 模式来达到减肥目的！
题主是健身小白，对于增肌练(繁：練)习需要用到的杠铃技术(繁体：術)不熟悉【拼音：xī】，那就从人人都会的徒手练习开始！
有氧运动前安排以优先的体力做全身性的肌肉力量liàng 徒手练习！
俯卧撑，跪卧撑，深蹲，仰卧起坐，卷腹，等不需xū 要高[拼音：gāo]难度技术含量的动作相信你都会，没{练：méi}问题的！
例如，俯卧撑可以选取3-4 个动作，宽撑，窄撑，脚放高处的俯卧撑等，每个做10次，做澳门银河4组，充分刺激胸肌，休息2分钟，可以做腿部练习，也是如此，针对性选取3-4个动作，循环4组！这样一套胸，腿，腹肌肉练习下来，需要30分钟到45分钟！然后可以补充些香蕉，休息3-5分钟，选取椭圆机，跑步机等低强度的有氧运动30分钟，继续减脂！最（练：zuì）后10多分钟进行拉伸，放松。整个锻炼过程控制在90分钟足够了！
有关器械的技术动作不会，可以通过视{练：shì}频学习，请教朋友，请教{练：jiào}教练来逐步掌握，可以从徒手到哑铃到杠铃依次进阶！
在没世界杯（繁体：沒）掌握正确动作前，选取轻重量，以保证质量为优先考虑，不用过于追求重量负荷！
给你定个计划《繁：劃》，你做参考：
90分《练：fēn》钟锻炼计划
15分钟热身（pinyin：shēn），30分钟力量练习，30分钟有氧练习，15分钟拉伸！
周安排[练：pái]计划
周一，胸部，手臂力量练习，椭圆机有yǒu 氧
周(皇冠体育拼音：zhōu)三，腹部，肩膀力量练习，跑步机跑步
周五，背部，腿部力量练习，单车或游[繁：遊]泳
周《繁体：週》六日休息
相信澳门金沙过一到两个月，你也会慢慢入门，掌握更多的锻炼方法和技术动《繁：動》作，加入到你锻炼计划，这样锻炼就不枯燥和迷茫了！
等进入减脂平台期，再次更新计划，让身体重新适应你【拼音：nǐ】的新运{练：yùn}动刺激，就能继续减脂！
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