倒立手腕疼用什么《繁体：麼》护腕

做俯卧撑，手腕坚持不了，疼，用什么动作去练上肢？推、拉、举、弯手腕疼还能继续练倒立吗？继续练？当然不，难道还嫌自己伤的不够重？训练时如果出现关节疼痛都是应当避免的。倒立时腕关节弯曲达到90度，并且身体全部重量都压在双手上

做俯卧撑，手腕坚持不了，疼，用什么动作去练上肢？

推、拉、举、弯

继续练？当然不，难道还嫌自己伤的不够重？训练时如果出现关节疼痛都是应当避免的。

倒立时腕关节弯曲达到90度，并且身体全【练：quán】部重量都压在双手上。这对于腕关节《繁：節》灵活性和肌腱强度都有较高的{de}要求。

已经适应倒立的人会认为这很简单，但（读：dàn）平常人人的手腕灵活性较差，在日常生活中几乎手腕不会弯曲如此大的幅度，更澳门伦敦人不用提还有身体体重这么大的压力施加。

无论是训练倒立还是俯卧撑，手腕关节都是在90度弯曲状态承受压力。训练如果强度过大，关节得不到好的休息恢复就世界杯会积劳成（pinyin：chéng）疾。这时会不仅会影响训练，而且对于日常生活也会产生影响。

好的处理方【读：fāng】式就是把伤养好，在继续训练。对于健身造成的关节不适大多只需要静养就可以完全恢复。恢复后可{拼音：kě}先在支架上训练倒立，这对于手腕关节压力减少很多:

最简澳门伦敦人单的判断:练就不舒服，不练就[练：jiù]没事，通常静养一段时间就好。如果影响日常生活甚至不动也疼，建议医生诊断再做恢复。

在静养阶段，每天热敷关节部位，在做简单环绕（手臂不动手指画澳门博彩圈）就(读：jiù)可以加速恢复了。

这是我的个人训练经验，希望大家能够健康的掌握倒立动作，循序渐进健康为本才是健身的真谛。共勉！

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