自由泳如何纠正已形成肌肉记忆的错误动作？所有正确动作都是从刻意开始的，从刻意到放松到真正属于自己这之间需要大量的练习。建议你回归分解练习，从单个动作开始练起，哪个动作做的不顺畅就专门练习哪个动作，无论是划臂，打腿，换气都是这样
自由泳如何纠正已形成肌肉记忆的错误动作？
所有正确动作都是从刻意开始的，从刻意到放松到真正属于自己这之间需要大量的练习。建议你回归分解练习，从单个动作开始练起，哪个动作做的不顺畅就专门练习哪个动作，无论是划臂，打腿，换气都是这样。注意将这个动作孤立出来进行专门训练，尽可能排除其他动作对于练习动作的干扰，比方说练习打腿时利用浮板进行训练，可以的话抬头浮板打腿，无法完成抬头浮板打腿就辅助使用呼吸管。练习划臂时可以借助脚蹼，减少打腿的影响，借助呼吸管减少呼吸的影响，这都是一个道理。
当分解练习很熟{练：shú}练以后就可以澳门新葡京进入进阶动作，进行简单的配合练习，比方说打腿动作熟练以后进行打腿转体呼吸，划臂动作熟练后进行划臂呼吸的配合，将简单的配合熟练掌握后再进行更高阶的练习，如果在进阶练习中遇到阻碍，那你应该找出问题重新退阶到上一步进行练习。
游泳训练其实《繁体：實》就是开云体育在理解正确动作的基础上不断的巩固训练，不断的进阶退阶，只有这样才能改掉你的错误动作，逐渐完善自己的技能。
游泳吸完气回水中的时候身体流线型不合格、塌腰怎么办？
很简单，就是在做身体流线型，伸展身体的时候要做到有足够的紧张感，既要收紧腹部，也要有意识地提起腰部。虽然游泳的时候要讲究放松，但绝对不能是让身体软软地，处于一种完全放松的状态，即便是在做漂浮的时候，也是要收紧腹部，用好核心力量才不会让下半身出现沉水现象的发生。而做身体流线型的时候就更要用力伸展身体，收紧腹部才行，所以，在做身体流线型的时候就需要肩背，腰腹和腿部的肌肉都要足够紧张起来才行。可能也会有不少人会这样的现象发生亚博体育，就是身体伸展了，但还是身体流线型做不好，有塌腰的现象，我想这还是因为是没有用好腰腹的力量原因，正常做身体伸展，但不去收腹提腰的话，肯定会有一{练：yī}种腰部下坠的感觉了，就好像是向前挺肚子的那么一种感觉，也就像是我们在做平板支撑的时候，如果你不去刻意去收紧腹部提高腰部的话，肯定也会塌腰是一样的。所以，在做身体流线型的时候如果有塌腰现象的话，建议还是先做下平板支撑，找下做平板支撑时收腹提腰的感觉，这和做身体流线型时腰腹用力时的感觉是完全一样的。
做不好身体流线型的原因我觉得还有另外一个，就是没有充足的时间去做身体流线型，怎么说呢，这和个人的游泳水平有很大关系，无论是游蛙泳时做伸漂动作也好，还是游自由澳门金沙泳为了延长划距去伸展身体，其它两种游姿也是一样，做身体流线型的时候实际上都是一个漂的过程，这个漂的过程有长有短，根据个人的游泳水平，游泳节奏不同也都不一样反正。很多游泳初{pinyin：chū}学者虽然有去做流线型的意识，但实际想去做的时候却还是还没来得及去伸展身体呢，就必须得去做下一个动作循环了，我觉得这主要是游泳时的呼吸有关。所以想要做好身体流线型必须要解决呼吸上的问题，要有不错的水性，要延长动作循环之间漂的时间，也只有漂的过程中才能更好的找到，体会到做身体流线型的感觉。
澳门银河至于做身体流线型的练习方法就不多说了，以前的问答里也都回答过，希望我的这些个人体会能帮助《zhù》到题主吧。
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